Archivio per la tag 'Sport'

Esercizi per i glutei (parte I)

Ecco una serie di esercizi per tonificare i glutei da poter fare comodamente a casa, serve solo l’asta di una scopa e, come al solito, tanta costanza e buona volontà. Buona sudata!

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Esercizi per tonificare le braccia

Quanti di voi hanno quella fastidiosissima ciccia penzolante localizzata alla radice delle braccia? E quanti di voi vorrebbero toglierla ma non sanno come?

Se in questo momento ti stai ponendo questa domanda, allora sei capitata nel posto giusto! Questo articolo ti rivelerà la parolina magica che risolverà il tuo problema: il segreto è tonificare! Ti servono soltanto un paio di pesi, costanza e buona volontà nell’eseguire gli esercizi… Buona sudata!

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Mettiamoci in movimento!

Si avvicina il momento di esporre il nostro fisico agli occhi di tutti, quindi… mettiamoci in movimento!

Ecco un programma completo di esercizi da poter fare comodamente a casa per tonificare e smaltire un po’ di ciccia…

Cominciamo con un bel riscaldamento

1. A ritmo di musica, braccia in avanti, gambe divaricate e leggermente flesse, con le cosce ferme nella loro posizione portate in dietro solo le gambe alternandole accompagnando il movimento con la retrazione delle braccia

2. Lavoriamo sulle cosce: alzate le cosce e, ruotando il tronco, avvicinate il gomito sinistro al ginocchio destro. Fate lo stesso movimento dall’altro lato, alternando i movimenti di entrambi i lati.

3. Alternate il punto 1 ed il punto 2.

Continua..

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Ecco come fare gli addominali

Interessante questo video che spiega quale è la maniera migliore per fare gli addominali:

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Fiera Wellness di Rimini

Dal 14 al 17 Maggio a Rimini si tiene la fiera del Wellness.

Quattro giorni dedicati a sport: dalla danza all’arrampicata in montagna indoor, dall’aerobica all’antigravidity yoga, dalle arti marziali al bio stage, insomma giorni intensi correlati anche da riunioni informative sulla salute, sullo sport e sul benessere in generale.

Peccato che io non potrò andarci, ma vorrei sapere da chi va, come è stata l’esperienza, mi fate sapere?

Per ulteriori informazioni consultate il sito internet www.riminiwellness.com

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Come dimagrire senza soffrire

Sei ancora a dieta dopo le feste? Brava, perchè la maggior parte di chi ha fatto i buoni propositi non è mai partito o ha già smesso!

Ma la dieta ti fa sentire triste e demoralizzata?

Per te abbiamo quattro utili consigli che ti aiuteranno a perdere peso senza demoralizzarti.

1) la bilancia:

Quando si è a dieta pesarsi può essere causa di saliscendi emotivi, secondo l’esito della bilancia. Per evitare che accada questo e che la bilancia diventi un ossessione, bisogna pesarsi una volta a settimana per evitare di farci deprimere da normali fluttuazioni di peso.

2) l’attività fisica:

Per chi non è abituato, la palestra può essere un luogo di martirio. Quindi è preferibile iniziare  a praticare attività più leggere e aumentare gradualmente  fino a trovare gli esercizi o lo sport più consono alle proprie esigenze. Non dimenticandoci che l’attività fisica può essere anche passiva.

3) un premio:

Ogni risultato merita un premio, quindi coccoliamoci facendoci un piccolo regalo “non commestibile”. Fissiamo delle mete (come il primo chilo perso del mese) e approfittiamo dell’occasione per regalarci qualcosa per noi (bijoux, un cd, una seduta al centro estetico).

Quando avremo raggiunto il peso ideale sarà tempo di comprare vestiti nuovi e potremo approfittare per un cambio di  look.

4) cedere razionalmente alle tentazioni:

Stando a dieta spunterà il desiderio di tutti quegli alimenti, che eravamo abituati a mangiare, ma che ora sono proibiti.

Quindi cadiamo nella tentazione senza perdere il controllo della situazione, come già vi avevamo spiegato nel precedente articolo Sgarro o extra.

[Fonte Msn]

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Gli italiani e lo sport

E’ stata pubblicata nei giorni scorsi un’indagine del Censis per il Coni che fotografa la situazione italiana della relazione italiani e sport.

Non è una novità che gli italiani preferiscano guardare lo sport più che praticarlo, ma vedere “nero su bianco” che il 41% degli italiani non fa sport, dà un quadro drammatico della situazione italiana.

Motlissimi si iscrivono nelle palestre e poi, dopo due o tre mesi, non vedendo i risultati sperati, abbandonano.

Terribile è la percentuale di giovani che abbandonano lo sport da adolescenti.

Insomma se non si pratica una vita attiva come si può poi pretendere di controllare il proprio peso?

Continua..

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Wii Sport vs Sport reale: chi brucia più calorie?

Molto si è speculato sulla console della Nintendo Wii Sport e su come questa sia efficace per fare sport.

L’ American Council on Exercise ha rilasciato uno studio che confronta due attività sportive, Wii Sport e sport reale. Ecco i risultati:

Wii Golf: 8 calorie al minuto 
Golf reale: 3,9 calorie al minuto

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Sensuali in palestra con il CardioStrip

Ci siamo proprio stancati delle solite estenuanti sedute in palestra? Il tapis roulant è diventato monotono? Decisamente da provare allora il CardioStrip. L’ideatore è Jeff Costa, ex spogliarellista, ora istruttore di aerobica. Nonostante lo scetticismo degli sportivi “classici”, moltissime star di Hollywood non si perdono una lezione.

Durante gli esercizi il maestro e l’assistente vestono in modo decisamente sensuale: tacchi alti, piume, mini abiti attillatissimi, ed anche gli allievi sono spronati a spogliarsi, chiaramente in maniera sexy sotto le loro direttive.

L’impegno cardiovascolare, pur non essendo sfiancante, è sufficiente per spingere l’organismo a consumare di più in termini di calorie: una sessione di cardio strip eseguita in palestra consente, infatti, di bruciare dalle 200 alle 250 calorie.

In un’ora di allenamento si tonificano gambe e braccia, si lavora sul fiato, senza dimenticare l’aspetto ludico.

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Una settimana con Dietologica

• Generazione in movimento
• Non smettete mai di fare domande al vostro medico
• Le abbuffate per fame
• 3 mele al giorno
• Felici di essere come si è!
• L’errore della dieta South Beach

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