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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

Archivio per la tag 'Sport'

Walking: un nuovo sport

mercoledì 9 febbraio 2011 alle 08:04
Pubblicato da Cinzia Zappa
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Di recente la mia palestra è stata completamente rinnovata: aumentati gli spazi, i corsi e introdotti corsi nuovi.

Non ho avuto tempo di provarlo prima, da noi c’è già dall’anno scorso, ma il Walking è davvero uno sport tosto: aerobico, ma divertente, per alternare il tedio del classico tapis roulant.

Il Walking si fa su tapis roulant particolari, non si muove il tappeto elettronicamente, sei tu che lo muovi camminando e tu decidi la velocità. C’è una resistenza da regolare perchè l’andatura deve essere sempre la stessa, non si deve correre, sennò il cuore non ce la fa, il tappeto è a media pendenza e si utilizzano molto anche le braccia, magari con piccoli pesi, per aumentare il lavoro aerobico. Infatti muovendo le braccia mentre si cammina il cuore deve pompare di piùper far circolare il sangue.

Ho trovato un video pubblicitario per farvi capire di che cosa si tratta, ovviamente noi di Dietologica non stiamo sponsorizzando il tizio del video, nè la sua palestra o questa attività.

Voi l’avete provato? Chi lo farebbe?

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Pettorali scolpiti

giovedì 3 febbraio 2011 alle 09:28
Pubblicato da Cinzia Zappa
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E’ dei giorni scorsi un’articolo del Corriere della Sera che sottolinea come in Uk gli uomini si sottopongano sempre più ad interventi di ginecomastia (così si chiama il disturbo caratterizzato da pettorali maschili particolarmente pronunciati). Tali interventi sono aumentati del 28% rispetto al 2009 (da 581 a 741 interventi).

Mi fa riflettere l’attenzione, non più solo femminile, verso il proprio corpo.

Soprattutto dopo la storia di Bryan pubblicata nei giorni scorsi, anche se lui soffre di anoressia, pone l’accento sul disagio di vivere col proprio corpo, sulla non accettazione di essere come si è.

Ben venga curare l’alimentazione per stare bene (abbiamo pubblicato centinaia di articoli su ricerche e statistiche che sostengono che un’alimentazione curata previene moltissime malattie), ben venga fare sport, per stare bene, per dimagrire, per stare in compagnia, ma le esagerazioni, le cure maniacali avvelenano la vita e ci fanno dimenticare che è bello fare sport di per sé, e non per bruciare quelle, relativamente poche, calorie.

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Correre per dimagrire

giovedì 23 settembre 2010 alle 08:17
Pubblicato da Cinzia Zappa
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La forza di volontà da sola basta per dimagrire?

Di sicuro non servono pillole miracolose, questo ormai dovrebbe essere assodato.

E’ un eccezione e come tale ci piace segnalarla. La maggior parte per dimagrire deve essere seguita anche da un medico, lo sport è sempre molto importante, non ci stanchiamo di dirlo, ma a volte può bastare. Ovviamente se non seguito da un mega pasto calorico!

Lui ce la sta facendo da solo. Di sicuro ha cambiato abitudini (per correre tutte quelle ore a settimana, ha dovuto rinunciare ad altro) e probabilmente avrà trovato nuovi amici che corrono con lui (bellissimo il fatto che il padre e fratello lo accompagnino durante una maratona).

Una cosa però non condivido: il fatto che essendo più magro è più felice. E’ più sano, avrà conosciuto più persone, si divertirà di più e più facilmente… ma se bastasse essere magri per essere felici, le anoressiche e le bulimiche sarebbero le animatrici di tutte le feste e non sarebbero costantemente depresse!

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50 chili in 7 mesi

lunedì 7 giugno 2010 alle 08:14
Pubblicato da Marina Morelli
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Come ha fatto? Tanto sport, corsa, palestra e sana alimentazione.

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Ecco come sconfiggere il gene dell’obesità

mercoledì 7 aprile 2010 alle 08:50
Pubblicato da Marina Morelli
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palestraVi siete beccati il gene dell’obesità e ora non c’è niente da fare non riuscite a dimagrire? Non tutto è perduto: basta un’ora di attività fisica al giorno per contrastare la predisposizione ad ingrassare. È quanto emerge da uno studio pubblicato su Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine dai ricercatori del Karolinska Institute di Huddinge, in Svezia, guidati da Jonatan R. Ruiz.

La ricerca, condotta sul genoma di 752 adolescenti provenienti da 10 paesi europei, ha dimostrato che alla mutazione del gene chiamato FTO risulta associato un indice di massa corporea più elevato.

Tuttavia gli studiosi hanno anche scoperto che praticare un’ora di attività fisica al giorno disattiva l’azione del gene: mentre i ragazzi sedentari dotati del “gene dell’obesità” avevano in media un indice di massa corporea superiore di 0,65 punti rispetto a chi era stato geneticamente “più fortunato”, chi possedeva la mutazione genetica ma si esercitava per 60 minuti al giorno mostrava un indice superiore soltanto di 0,17 punti.

“Lo studio dimostra che l’esercizio fisico può compensare, negli adolescenti, la predisposizione genetica all’obesità legata alla variazione del gene FTO” spiega Ruiz, il quale consiglia dunque di essere sempre attivi e di svolgere “almeno 60 minuti di moderata e vigorosa attività fisica ogni giorno”.

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Nuove attività sportive

lunedì 11 gennaio 2010 alle 08:50
Pubblicato da Marina Morelli
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Dicevamo che questo è l’anno che dedicheremo allo sport, vero?

Ecco alcuni video di nuove attività sportive che quasi quasi fanno venire la voglia di provarci:

Vasa Trainer Introduction from Paige Kaleita on Vimeo.

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La maglietta perfetta per lo sportivo

giovedì 24 dicembre 2009 alle 09:52
Pubblicato da Marina Morelli
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Avete un amico patito per lo sport? Estate o inverno è sempre in strada a correre? Ecco il regalo che potete fargli:

sudore

L’ha inventata un famoso personal trainer americano.

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Rocky IV e vi torna la voglia di andare in palestra

venerdì 4 dicembre 2009 alle 12:35
Pubblicato da Marina Morelli
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Se state pensando di saltare l’allenamento oggi…ecco un video che vi ridà la carica.

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Odiate fare le scale? Che ne dite di una alternativa musicale?

mercoledì 28 ottobre 2009 alle 08:37
Pubblicato da Marina Morelli
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State uscendo da una metropolitana, ci sono le scale mobili e quelle fisse, voi quale prendete? Ci scometto che la maggior parte di voi risponde…le scale mobili.

E la cyclette a casa quanto è noiosa? Da questo sono partiti quelli di TheFunTheory.com per il loro esperimento. Hanno trasformato le scale fisse di una metropolitana in tasti di un pianoforte. L’idea base quindi è quella di fare qualcosa di divertente per cambiare il comportamento delle persone.

Prima della modifica delle scale si vede chiaramente che la maggior parte delle persone utilizza le scale mobili. Ma quando le scale diventano giganteschi tasti di un pianoforte, il 66% delle persone ha utilizzato le scale. Perchè? Perchè è divertente!

Per molti l’esercizio fisico è duro è faticoso, se siete tra queste persone, il modo migliore per aggirare le scuse che siamo soliti inventarci, è quello di essere creativi e di mettere divertimento nell’allenamento.

Un paio di cuffiette con musica che dà energia, la tv accesa su un programma che ci piace…lunghe passeggiate con un amico che ci sta simpatico.

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Il rientro dalle vacanze

martedì 25 agosto 2009 alle 09:31
Pubblicato da Cinzia Zappa
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Ogni anno siamo martellati dagli stessi articoli: quello sul ritornoferie dalle ferie non fa eccezione.

I consigli sono sempre gli stessi per superare lo stress da rientro: rientrare qualche giorno prima, continuare a mangiare sano e leggero, fare movimento, pianificarsi qualche we in settembre per non lasciarsi travolgere dalle mille incombenze…

In realtà credo che l’accento sull’alimentazione e sport siano importanti: importanti perchè il cibo è il carburante del nostro corpo e assumere cibi troppo elaborati, con il caldo, ci rallenta e perchè lo sport mette in movimento dei meccanismi tali da scatenare il buonumore.

Se poi abbiamo esagerato con gli extra, un pò di riequilibro nell’alimentazione non guasta, per perdere quei due chiletti presi.

Se i kg presi sono di più, invece, è necessario metterci più impegno a perderli, perchè, vi ricordate che ogni due kg il corpo si ritara sul nuovo peso?

Avete fatto il bilancio delle ferie?

Se non lo ricordate più potete leggerlo in questo articolo: Il bilancio delle ferie

E se volete una ricetta sana e gustosa potete rivolgervi ai nostri amici di Cookly.

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