In contrasto con l’evoluzione di siti e blog pro-ana, è nato nel 2009 il sito www.maidiredieta.com. Per capire meglio di cosa si tratta, abbiamo intervistato la fondatrice del sito, Denise.

Cos’è Mai dire Dieta?
Mai dire dieta non è un blog, non è un forum e non è solo diario alimentare. Non è un sito di diete e di consigli di valenza scientifica sull’alimentazione e sul fitness. Mai dire dieta è un social network tematico, ovvero una grande piazza virtuale dove trovare persone che hanno tante cose in comune con voi, e dove potete usufruire di servizi utili se state cercando di ritrovare l’equilibrio con voi stessi e il vostro corpo!

Cosa possiamo trovare nel tuo sito?
Prima di tutto, potete trovare un’applicazione per tenere il diario alimentare on line e per poterlo aggiornare in qualsiasi momento. Si può scegliere tra una versione standard che comprende anche una stima delle calorie dei pasti fatti, e una versione nuova, denominata “diario alimentare naturale”, che si focalizza sul miglioramento della comunicazione tra se stessi e il proprio corpo. Potete vedere i vostri progressi aggiornando il vostro peso e i vostri obiettivi. Si può aprire un blog, dove poter scrivere una sorta di diario personale dove annotare riflessioni e stati d’animo.
Se siete persone riservate, potrete tenere tutto ciò privato, oppure se avete voglia di condividere la vostra esperienza,potete pubblicare tutto ciò con gli altri utenti del sito, con i quali si può interagire con forum, chat e messaggistica privata, trovando così tanti amici/amiche che probabilmente hanno affrontato o stanno affrontando i vostri stessi problemi.

In cosa consiste il diario alimentare naturale
Questa nuova versione di diario alimentare è il frutto delle mie riflessioni sul rapporto che la maggior parte delle persone ha con il cibo. Ho realizzato che prima di intraprendere una dieta ipocalorica, sarebbe meglio capire se ci sono delle occasioni in cui mangiamo senza avere realmente fame. Se siamo in sovrappeso, escludendo patologie particolari, è probabile che ci siano delle occasioni in cui mangiamo per altri motivi, come lo stress, l’ansia, la noia, la solitudine, ecc. Questo diario permette di ragionare proprio su queste occasioni e quindi di focalizzarsi su questo per ritrovare un innato senso di equilibrio con se stessi. Ci sta provando anche la sottoscritta, con ottimi risultati soprattutto sulla qualità della vita.

Quanto costano i servizi di Mai dire dieta?
E’ tutto gratuito! L’ho progettato e programmato interamente da sola e ne pago annualmente le spese di dominio. Chi gradisce particolarmente il mio lavoro può contribuire al sostenimento del sito tramite semplici donazioni paypal.

Noi vi consigliamo di visitarlo. Il diario alimentare è uno strumento che consente di rivedere con calma la nostra alimentazione, valutarla obbiettivamente (quante cose il cervello tende a cancellare) e vedere i nostri errori o problemi per rimediarli.

E’ tempo di mettersi in forma, scolpiamo la nostra futura tartaruga sull’addome allenandoci in modo costante con una serie completa di addominali!

Finalmente siamo arrivati all’ultimo step, vi sentite già più toniche? No? Non temete, il tempo e la costanza vi dimostreranno il contrario…!

Cosa ci occorre: il solito bastone della scopa, due pesi (se non li avete potete usare due bottigliette d’acqua) ed un tappetino. Buona sudata!

Ci siamo quasi, ancora un piccolo sforzo ed i nostri glutei saranno belli tonici come quelli di Jill Cooper!
Cosa ci occorre: un paio di pesetti (se non li avete, potete sostituirli con due bottigliette d’acqua), un cuscino e tanta voglia di sudare!

Buon divertimento!

Continuiamo con un’altra serie di esercizi per rassodare i glutei proposta da Jill Cooper, la personal trainer americana di diversi vip e trasmissioni televisive.

Vi serve solo uno sgabello o una sedia, il bastone della scopa e 2 bottigliette d’acqua o, meglio, un paio di pesi. Buon lavoro!

Ecco una serie di esercizi per tonificare i glutei da poter fare comodamente a casa, serve solo l’asta di una scopa e, come al solito, tanta costanza e buona volontà. Buona sudata!

Quanti di voi hanno quella fastidiosissima ciccia penzolante localizzata alla radice delle braccia? E quanti di voi vorrebbero toglierla ma non sanno come?

Se in questo momento ti stai ponendo questa domanda, allora sei capitata nel posto giusto! Questo articolo ti rivelerà la parolina magica che risolverà il tuo problema: il segreto è tonificare! Ti servono soltanto un paio di pesi, costanza e buona volontà nell’eseguire gli esercizi… Buona sudata!

Si avvicina il momento di esporre il nostro fisico agli occhi di tutti, quindi… mettiamoci in movimento!

Ecco un programma completo di esercizi da poter fare comodamente a casa per tonificare e smaltire un po’ di ciccia…

Cominciamo con un bel riscaldamento

1. A ritmo di musica, braccia in avanti, gambe divaricate e leggermente flesse, con le cosce ferme nella loro posizione portate in dietro solo le gambe alternandole accompagnando il movimento con la retrazione delle braccia

2. Lavoriamo sulle cosce: alzate le cosce e, ruotando il tronco, avvicinate il gomito sinistro al ginocchio destro. Fate lo stesso movimento dall’altro lato, alternando i movimenti di entrambi i lati.

3. Alternate il punto 1 ed il punto 2.

4. Braccia in alto, gambe divaricate e leggermente flesse, estensione semicircolare delle braccia verso l’esterno mentre vi piegate sulle ginocchia e rialzatevi. Durante questo movimento ricordate di tenere la schiena dritta, non flettetela in avanti!

5. Rotazione del tronco di circa 90° e flessione di 90°, estendete la schiena dritta in avanti per qualche secondo. Completate la flessione avvicinando il tronco alle ginocchia. Riprendete l’esercizio dall’estensione della schiena. Flessione in avanti del tronco cercando di portare le mani a terra. Ripetete l’esercizio dall’altro lato.

6. Flessione circolare del tronco

7. Esercizi per il collo: inclinate la testa sulla spalla, poi sull’altra, in avanti ed in dietro. Potete accompagnare il movimento con le mani.

8. Flessione circolare della testa, prima da un lato, poi dall’altro.

9: Spalle: alziamole, poi le portiamo in dietro e poi in avanti.

10: Rotazione alternata in dietro delle due spalle, e rotazione in avanti.

11: Alzate le spalle ed abbassatele, prima insieme e poi alternandole.

12. Movimenti laterali del torace alternando destra e sinistra, avanti e dietro. Finire con movimento circolare completo da un lato e dall’altro.

13: Fianchi: alzate i fianchi in modo alternato.

14: Bacino avanti, bacino in dietro e circonduzione.

15: Rotazione del torace a braccia stese lateralmente. Flessione laterale e flessione in avanti.

16: Flessione in avanti, mani a terra, piegate e stendete le ginocchia.

17. Gambe divaricate, piegate le ginocchia, con le braccia stese muovete lateralmente l’addome.

18. Portate i gomiti dietro la testa, allungateli con l’aiuto delle mani. Fate lo stesso in avanti ed in dietro.

Date un occhiata anche a come si fanno gli addominali e… Buona sudata!

In questa foto c’è qualcosa che non va.

Chi trova l’errore?

Anche in Austria il problema dell’obesità e del sovrappeso è molto sentito.

Guardate un pò in che cosa mi sono imbattuta, mentre girovagavo per l’Austria:

Questa immagine è stata scattata in un’area di servizio: oltre al punto ristoro c’erano attrezzi per fare ginnastica e informazioni su come fare esercizi e Nordic Walking per tenersi in forma.