Archivio per la tag 'fitness'

In forma con gli addominali

E’ tempo di mettersi in forma, scolpiamo la nostra futura tartaruga sull’addome allenandoci in modo costante con una serie completa di addominali!

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Esercizi per i glutei (parte IV)

Finalmente siamo arrivati all’ultimo step, vi sentite già più toniche? No? Non temete, il tempo e la costanza vi dimostreranno il contrario…!

Cosa ci occorre: il solito bastone della scopa, due pesi (se non li avete potete usare due bottigliette d’acqua) ed un tappetino. Buona sudata!

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Esercizi per i glutei (parte III)

Ci siamo quasi, ancora un piccolo sforzo ed i nostri glutei saranno belli tonici come quelli di Jill Cooper!
Cosa ci occorre: un paio di pesetti (se non li avete, potete sostituirli con due bottigliette d’acqua), un cuscino e tanta voglia di sudare!

Buon divertimento!

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Esercizi per i glutei (parte II)

Continuiamo con un’altra serie di esercizi per rassodare i glutei proposta da Jill Cooper, la personal trainer americana di diversi vip e trasmissioni televisive.

Vi serve solo uno sgabello o una sedia, il bastone della scopa e 2 bottigliette d’acqua o, meglio, un paio di pesi. Buon lavoro!

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Esercizi per i glutei (parte I)

Ecco una serie di esercizi per tonificare i glutei da poter fare comodamente a casa, serve solo l’asta di una scopa e, come al solito, tanta costanza e buona volontà. Buona sudata!

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Esercizi per tonificare le braccia

Quanti di voi hanno quella fastidiosissima ciccia penzolante localizzata alla radice delle braccia? E quanti di voi vorrebbero toglierla ma non sanno come?

Se in questo momento ti stai ponendo questa domanda, allora sei capitata nel posto giusto! Questo articolo ti rivelerà la parolina magica che risolverà il tuo problema: il segreto è tonificare! Ti servono soltanto un paio di pesi, costanza e buona volontà nell’eseguire gli esercizi… Buona sudata!

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Mettiamoci in movimento!

Si avvicina il momento di esporre il nostro fisico agli occhi di tutti, quindi… mettiamoci in movimento!

Ecco un programma completo di esercizi da poter fare comodamente a casa per tonificare e smaltire un po’ di ciccia…

Cominciamo con un bel riscaldamento

1. A ritmo di musica, braccia in avanti, gambe divaricate e leggermente flesse, con le cosce ferme nella loro posizione portate in dietro solo le gambe alternandole accompagnando il movimento con la retrazione delle braccia

2. Lavoriamo sulle cosce: alzate le cosce e, ruotando il tronco, avvicinate il gomito sinistro al ginocchio destro. Fate lo stesso movimento dall’altro lato, alternando i movimenti di entrambi i lati.

3. Alternate il punto 1 ed il punto 2.

Continua..

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Un centro fitness per gente pigra

In questa foto c’è qualcosa che non va.

Chi trova l’errore?

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Nordic Walking

Anche in Austria il problema dell’obesità e del sovrappeso è molto sentito.

Guardate un pò in che cosa mi sono imbattuta, mentre girovagavo per l’Austria:

Questa immagine è stata scattata in un’area di servizio: oltre al punto ristoro c’erano attrezzi per fare ginnastica e informazioni su come fare esercizi e Nordic Walking per tenersi in forma.

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