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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

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Mangiare alimenti ricchi di fibra aiuta a ridurre il girovita

venerdì 13 novembre 2009 alle 08:30
Pubblicato da Marina Morelli
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grasso addominaleA nessuno piace il grasso nel girovita. E’ probabilmente la ragione principale perché la gente si mette a dieta e comincia a fare esercizio.

Alimenti ricchi di fibra alimentare aiutano la digestione, assorbono acqua nel colon e facilitano l’evacuazione e quindi riducono il girovita.

Lo sostiene  una ricerca pubblicata sul Journal of Clinical Nutrition, la quale suggerisce di mangiare più fibre per ridurre il grasso addominale.

La ricerca si è svolta su 85 ragazzi in sovrappeso di età compresa tra 11 e i  17 anni. I  bambini che hanno mangiato meno fibra avevano il 21% di grasso addominale in più, rispetto ai bambini che consumavano più fibre che si ritrovavano con il 4% di grasso addominale in meno.

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Camminare per bruciare realmente grassi

lunedì 28 luglio 2008 alle 09:23
Pubblicato da Marina Morelli
14 Commenti »

camminare.jpgPilates, Spinning, Cardiofitness, qualsiasi tipo di esercizio va bene se serve a muovere il proprio corpo. C’è però un esercizio spesso veramente sottovalutato che fa bruciare calorie e grassi più di molte altre tecniche, sto parlando della camminata.

Tutti gli esercizi bruciano calorie, ma non tutti utilizzano il grasso come fonte primaria da bruciare. Camminare equivale a bruciare grassi. E’ un esercizio che si può fare ovunque, non sono richiesti attrezzi speciali, tranne forse un buon paio di scarpe.

Basate questa attività sulla seguente formula:

  • Moderato esercizio: circa 1.000 passi ogni dieci minuti
  • Inteso esercizio: circa 2.000 passi ogni dieci minuti

Un contapassi costa intorno a dieci euro. Che ne dite proviamo?

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