Qualche chilo di troppo? Volete far sparire quel rotolino di pancetta antiestetica? E allora noi vi consigliamo la Wii Fit!

A quanto pare sfruttando le potenzialità della Wii Balance Board prodotta da Nintendo, si riesce veramente a perdere peso. Attenzione però, ci vuole costanza, un corretto allenamento e anche una sana alimentazione.
Il prezzo non è molto alto e a Natale un regalo ce lo meritiamo proprio!!! Con poco, divertendosi e in casa potete dire addio a quel fastidioso rotolino di ciccia.

Insieme alla Wii Fit, la Nintendo ha prodotto anche la Wii Fit Plus con 55 e più esercizi differenti.
Fate con regolarità e in maniera crescente gli esercizi per poi passare a Hula Hoop, Step, Jogging, Super Hula Hoop, Step Dance, Jogging in 2, Boxe a ritmo, Step +, Jogging +.
Ovviamente capirete bene che è inutile fare tutti questi esercizi e poi mangiare in maniera poco regolare. Il massimo della Fitness Wii lo potete ottenere se abbinate agli esercizi una sana alimentazione o una dieta prescrittavi da un dietologo.

Il punto di forza della Wii è la wii Balance Board un accessorio indispensabile per fare fitness wii che viene sempre accompagnato dal wiimote e dal Nunchuck.

Può sostenere il peso di 150Kg e tutti possono utilizzarla, indipendentemente dalla loro età.

Abbiamo cercato in rete i prezzi migliori e li abbiamo trovati da Amazon. Niente spese di spedizione e in meno di 48 potete avere già a casa la Wii.

Ecco il link per acquistarla:

Questa mi mancava! A quanto pare il segreto per mantenere un peso sano potrebbe essere semplice come spegnere le luci durante la notte. L’inedito suggerimento arriva da una ricerca dell’Ohio State University pubblicata sulla rivista ‘Proceedings of the National Academy of Sciences‘.

Dai risultati è emerso che l’esposizione persistente alla luce durante le ore notturne cambia il metabolismo ed è causa dell’accumulo di chili anche senza alcun cambiamento nella dieta e nell’attività fisica. I ricercatori hanno inoltre evidenziato come lo stare svegli fino a tardi spinga a cambiare le proprie abitudini alimentari, portando a consumare più cibo di notte, quando il metabolismo rallenta.

Studi precedenti hanno suggerito che chi lavora a turni e’ piu’ incline a sviluppare malattie cardiache e il diabete. Ora i ricercatori americani hanno trovato che i topi esposti alla luce di notte anche se fioca per piu’ di otto settimane hanno guadagnato piu’ di un terzo del peso rispetto al gruppo di cavie non esposto alla luce.

“Nonostante non vi siano state differenze nei livelli di attività  fisica o nel consumo quotidiano di cibo – ha spiegato Laura Fonken, neuroscienziata all’Ohio State University, che ha coordinato lo studio – i topi che sono stati esposti alla luce di notte sono diventati piu’ grassi degli altri”. La luce di notte, ha aggiunto Randy Nelson, coautore dello studio, “è un fattore ambientale che potrebbe contribuire alla diffusione dell’obesita’ in modi che le persone non si aspettano”. L’obesita’, ha concluso lo scienziato, “e’ correlata con una serie di fattori tra cui il grado di esposizione alla luce durante la notte”

Il Dottor De Bernardis si occupa di auricoloterapia come metodo integrato alla dieta per  dimagrire e curare altre patologie, come avevamo già detto nell’articolo: Auricoloterapia per perdere peso!

Il suo sito internet è www.dietaanabolicafasica.net

Buongiorno Dottor De Bernardis e grazie per essersi fatto intervistare per Dietologica!

Come e perchè è venuto a contatto con l’auricoloterapia?
Sono venuto a contatto con l’auricoloterapia anni fa tramite un collega olandese. Questo collega utilizzava l’auricoloterapia per aiutare la gente a smettere di fumare. Ho smesso di fumare e ho perso 40 kg, allora mi sono interessato sempre più a questa tecnica e ne ho studiato le applicazioni per aiutare i pazienti a perdere peso.
L’auricoloterapia si basa su principi simili a quelli della riflessologia e una volta che si conosce il punto da stimolare si può ottenere un determinato risultato nel corpo. L’auricoloterapia prende in considerazione il corpo nella sua totalità e per questo è una terapia completa. E’ un metodo naturale, non si ingerisce niente di tossico!

L’auricoloterapia si può quindi utilizzare anche per curare altre patologie, non soltanto per perdere peso?

Certo, con l’auricoloterapia si può perdere peso e smettere di fumare, ma si possono curare anche le seguenti patologie: ansia- attacchi di panico-depressione, sindrome bipolare, depressione postpartum, mal di schiena psicosomatico (emotivo), acne nell’adolescente e nell’adulto, acufeni, algodistrofie, arterite degli arti, ridotta vascolarizzazione, artrosi evolutiva, artrosi diffusa semplice, ripetute affezioni otorinolaringoiatriche, asma, vampate di calore in menopausa, tunnel carpale, cefalee, costipazione, turbe di convergenza in deficit posturali, disintossicazione alcolica, dismenorrea, eczema atopico, enuresi mista, enuresi notturna, epicondilite antica ed epicondilite acuta, frigidità, impotenza, insonnia, ipertensione arteriosa, sindrome di meniere, vertigini, arto fantasma, memoria deficiente dell’adulto, emicrania, nevralgia facciale, obesità, periartrite scapolo-omerale semplice, periartrite complicata, di vecchia data, poliartrite reumatoide, mal di denti, la malattia di Raynaud, rinite, sciatica, sinusite e catarro tubarico, sordità di trasmissione, torcicollo spasmodico, ulcere varicose, verruche piane e la sterilità!

Una panacea, insomma! Ma non ci sono controindicazioni?

Si, è quasi una panacea perché guarisce, o per lo meno attenua drasticamente, tutte le patologie appena indicate, senza bisogno di utilizzare farmaci. Però non può essere utilizzata in caso di epilessia.

Ma torniamo all’auricoloterapia per dimagrire: si dimagrisce davvero? E si mantiene il peso perduto? Ed è necessario seguire la sua dieta?

Si, si dimagrisce davvero, io curo gente in tutta Italia e i risultati sono ottimi. Ovviamente bisogna seguire la dieta, ma con gli aghetti da subito passa lo stimolo della fame nervosa e il bisogno spasmodico di dolci e carboidrati (è vero, N.d.R.).
Il mantenimento? Beh si mantiene il peso perso se si segue la dieta di mantenimento, ovvero se si gioca sempre sull’utilizzo di carne, pesce, formaggi magri e verdure con pochi carboidrati per mantenere basso l’indice glicemico, poi basta un aghetto di mantenimento e il gioco è fatto. Va da sè che se si torna alle vecchie cattive abitudini che ci hanno portato a prendere peso, si tornerà ad ingrassare!

Quindi consiglierebbe la terapia auricolare a tutti?

Si, perchè l’auricolterapia è una risposta naturale ed intelligente ad un bisogno del corpo. Laddove c’è un’infiammazione c’è una risposta del corpo ed ogni individuo è a sé, quindi è un ottimo metodo antinfiammatorio ed antiallergico tutto naturale. Io mi occupo della persona nella sua totalità, non solo come soggetto in sovrappeso e valuto tutte le sue necessità prima di applicare gli aghetti!

La ringraziamo Dottore per il suo tempo e la sua disponibilità!

Il libro Belly Fat Cure, di Jorge Cruise, è già diventato un best-seller in America ed è l’ultimo libro in fatto di diete!

Jorge Cruise, autore già famoso per la Dieta di 3 ore dove sosteneva che per dimagrire era necessario mangiare ogni tre ore c0sì da tenere costanti i livelli di zucchero nel sangue, ci prova ancora a proporre una dieta un pò particolare.

Che cosa propone esattamente il Sig. Cruise per aiutare a perdere la pancia e i promessi “due kg a settimana”?

La sua nuova dieta si basa sul mantenere il livello di insulina costante nel sangue.

Infatti l’autore sostiene che alti livelli di insulina nel sangue trasformano lo zucchero in grasso che viene immagazzinato sulla pancia.

Per mantenere i livelli costanti nel sangue è necessario evitare gli zuccheri semplici, quindi non si basa tanto sul contare le calorie, quanto sul fare attenzione a che tipi di calorie vengono consumate.

L’autore sostiene anche che mangiare di meno e fare più esercizio fisico non funziona e garantisce una perdita di peso di 2 kg alla settimana se la dieta viene seguita alla lettera.

Un esempio di giornata tipo:

Colazione:

• 2 o 3  uova come volete con una fetta di pane integrale tostato con un pò di burro o formaggio spalmabile
• una tazza di caffè con crema o al massimo mezza tazza di caffè e matà crema, ma non latte che contiene zuccheri nascostiù

Merenda:

• 1/4 di tazza di noci

Pranzo:

• Tonno o tacchino con il vostro formaggio preferito e lattuga avvolti in una tortilla integrale di medie dimensioni
• un bicchiedre di te ghiacciato al limone senza dolcificanti

Merenda:

• una porzione di formaggio

Cena:

• Insalata con baby spinaci, pollo grigliato, pepe nero e olio di oliva
• Una porzione di broccoli o zucchine passati col burro e ricoperti di mozzarella fusa

Dolce:

• un espresso decaffeinato con una noce di crema, cannella

Secondo me questa dieta ha troppi grassi saturi, mentre il principio su  cui si basa, mantenere costanti i livelli di insulina nel sangue per non ingrassare è sempre il buon vecchio principio indicato nelle diete a basso indice glicemico.

Di recente sono entrata in contatto con un pò di persone che hanno provato l’auricoloterapia per perdere peso e i risultati raggiunti sono stati brillanti!

Incuriosita da tutto ciò ho svolto le mie ricerche, mi sono documentata e l’ho persino provata in prima persona e sembra davvero funzionare! In poco tempo ho perso i kg presi durante l’allattamento e mantengo la perdita avuta. Ovviamente l’auricoloterapia da sola non può fare miracoli, ma deve essere associata ad una dieta equilibrata, meglio se a basso Indice Glicemico, e a dell’attività sportiva.

L’auricoloterapia è una tecnica che consta nello stimolare il padiglione auricolare con microaghetti posti in maniera semi-permanente. Gli aghi di pochi millimetri sono tenuti in sede da cerottini e sostituiti ogni 3-4 settimane al massimo.

Tale terapia sembra essere molto efficace nel trattamento dell’obesità, ma anche di altre patologie. Andando a stimolare determinate zone gli aghi svolgono un ruolo molto importante nell’influenzare l’assunzione di cibo in tempi brevi ed è proprio su questi aspetti che la stimolazione auricolare sembra agire principalmente.

Recenti studi hanno evidenziato che la stimolazione auricolare è capace di modificare in maniera significativa l’appetito inteso come desiderio di cibo e come orientamento del pensiero al raggiungimento dello stesso: ciò si realizza attraverso l’insorgenza di un precoce senso di sazietà durante e tra i pasti.

L’auricoloterapia ha anche altri effetti, quali:

• la modifica della scelta del cibo: il paziente si orienta verso cibi proteici piuttosto che verso carboidrati e grassi
• la riduzione degli episodi di craving (ricerca smodata di un cibo, molto frequentemente dolci) e di “binge eating” (abbuffata compulsiva)
• il miglioramento del tono dell’umore 
• la diminuzione dell’ansia e dell’ irritabilità

Personalmente ho conosciuto il Dottor De Bernardis che ha messo a punto l’utilizzo dell’auricoloterapia associata alla dieta per perdere peso.

Se volete saperne di più potete visitare il suo sito http://www.dietaanabolicafasica.net/. Come sempre non stiamo facendo pubblicità, vi parliamo soltanto di una nuova terapia che sembra essere davvero di aiuto nel trattamento del sovrappeso e dell’obesità.

Chi di voi, appena partorito, non è andata in depressione guardandosi la pancia molliccia, i kg rimasti dalla gravidanza e i pantaloni stretti, alzi la mano!

Se è vero che ci vogliono almeno 9 mesi, così dicono alcune ostetriche, per tornare come prima, è anche vero che le notti insonni acuiscono il fatto di vedere il proprio corpo post-gravidanza grassoccio e flaccido e se prima trovavamo a fatica due ore alla settimana per andare in palestra, adesso, tra pannolini, poppate e stanchezza cronica, due ore tutte per noi sono un’utopia!

In arrivo dall’America, però, un’idea che trovo simpatica ed utile: la ginnastica col passeggino!

Anzichè disperarsi o sentirsi in colpa per aver abbandonato il pupo, si può fare ginnastica con lui/lei, al parco e con altre neomamme.

Insomma, rimettersi dolcemente in forma, non trascurando la luce dei nostri occhi, si può!

Come sempre noi di Dietologica non stiamo facendo pubblicità, è solo un’idea simpatica che ho trovato gironzolando sul web.

Date un’occhiata al sito mammaf.it per ulteriori dettagli!

La notizia che finalmente fuga molte ansie, è di ieri: sembra che, nonostante tutto, noi donne occidentali non siamo per forza obbligate ad ingrassare 650 grammi l’anno.

Lo riporta una ricerca australiana dove sono stati monitorati due gruppi di donne, uno dei quali seguito da un programma focalizzato “sui cambiamenti nei comportamenti relativi alla dieta e all’attività fisica, ma non specificamente sulla perdita di peso”.

Un programma tutto sommato semplice, articolato in quattro sessioni di gruppo della durata di un’ora.

Nella prima i partecipanti sono stati pesati, misurati e hanno completato un questionario. Negli incontri, successivi, oltre a fornire loro informazioni su dieta, attività fisica e strategie di comportamento, sono stati discussi gli obiettivi personali, le aspettative e la prevenzione delle ricadute. Sono stati identificati i problemi e i freni al cambiamento dei comportamenti e preparati i piani di azione individuali. Le donne sono state inoltre incoraggiate a costituire gruppi di cammino, è stato fornito loro un contapassi per monitorare l’andamento ed è stato loro chiesto di misurare il peso regolarmente.

L’invio periodico di sms, inoltre, è servito a motivarle costantemente. L’altra metà delle donne – il gruppo di controllo – ha semplicemente partecipato a un incontro di gruppo della durata di 30 minuti in cui venivano lette le informazioni contenute in una linea guida ed è stata loro fornita una brochure e un contapassi.

I risultati sono stati assolutamente a favore dei “gruppi motivazionali”.

Visto che l’unione fa la forza, ne creiamo uno anche noi?

Avete provato tutte le diete e non funzionano?

Conoscete a memoria calorie di ogni cibo, i blocchi della Zona, le due settimane della Scarsdale, ma non hanno funzionato?

Non vi resta che pregare!

Sembra che la chiave per la perdita di peso sia la spiritualità, almeno secondo Sue David.

La quale è riuscita a perdere peso grazie alle preghiere e all’abilità, quindi, di tenere sotto controllo stress, ansia, emozioni negative e sconforto.

Nel suo libro: “Fighting Diet Demons”, cioè “Combattere i demoni della dieta”, Sue spiega come sia riuscita a perdere peso tramite la fede e un allenamento nella gestione del cibo.

Il Giornale del Combattente prevede una preghiera giornaliera assieme a proposte di cibi accettabili per ogni giornata.

Include uno schema e un grafico per prendere nota delle misure una volta alla settimana, assieme ad una parte per le confessioni e le preghiere a Dio.

La spiritualità è l’ingrediente chiave della perdita di peso! Non ha calorie e ti fa bene!

Nei nostri giri sul web io e Marina ci siamo imbattute in un blog terribile, dove una ragazza consiglia diete assolutamente squilibrate x perdere peso velocemente.

Promesse di 15 kg in un mese… ma siamo matti, ma chi potrebbe perdere così tanto peso in un mese senza aver problemi?

Un giorno qualunque di una dieta qualunque:

Colazione: succo d’arancia
Pranzo: the o caffè
Cena: minestrone di verdure a volontà

Non mettiamo il link al blog né altri riferimenti, non vorremmo che qualcuno attratto da queste promesse faccia queste diete, non ci stancheremo mai di ripeterlo: col proprio corpo non si scherza!

Siete sovrappeso o obese? Rivogetevi ad uno specialista, non perdete tempo ed energie in un inutile quanto dannoso fai-da-te, perdendo, quando va bene, tempo e quando va male anche la salute!

Siete normopeso e vi vedete grasse? Avete paura di ingrassare? Rivolgetevi ad uno specialista, ce ne sono tanti bravi presso le ASL!!!

Un recente studio ha scoperto che molte donne obese dimagriscono di più con diete a basso contenuto di carboidrati rispetto a diete a basso conenuto di grassi e con lo stesso apporto di calorie, questo perchè molte donne soffrono di insulino-resistenza.

L’insulino-resistenza si verifica quando le cellule dell’organismo diminuiscono la propria sensibilità all’azione dell’insulina: ne consegue che il rilascio dell’ormone, in dosi note, produce un effetto biologico inferiore rispetto a quanto previsto.  

Il meccanismo dell’insulino-resistenza è alla base di molte diete quali: la Zona, Montignac, la Atkins e via dicendo.

Solitamente i  medici prescrivono diete basate solo sul calcolo delle calorie, ma molte donne non riescono a dimagrire con tali diete. Mentre le diete a basso indice glicemico fanno dimagrire più in fretta, almeno nel breve termine (tre mesi)” sostiene Plodkowski, autore dello studio.

In realtà non è il kg e mezzo in più perso in tre mesi, che ha attirato la mia attenzione, quanto il fatto che a volte capiti di essere bloccati con una dieta basata solo sul calcolo delle calorie e invece di sbloccare questa stasi cambiando totalmente regime e passando ad uno a basso indice glicemico.

Nel mio caso ha funzionato, ma sarei curiosa di sapere se è stata la stessa cosa anche per voi.