Quando consultiamo un dietologo, dietista o nutrizionista, quando leggiamo una dieta sul giornale, quando parliamo con amici, vengono fuori sempre gli stessi consigli alimentari.

Allora cosa dobbiamo fare? Perchè ci dicono sempre le stesse cose?

Semplice perchè le cose che ci  dicono sono vere e servono per perdere e mantenere il peso perso, ma poichè non ci vengono spiegate crediamo che non siano importanti.

Ma vediamole assieme:

Bere almeno due litri d’acqua al dì

Se non è detto che serva davvero che l’acqua elimini l’acqua come avevamo scritto in quell’articolo, se consumiamo più verdura e più cereali, soprattutto integrali, l’intestino ha bisogno d’acqua per smaltire le scorie, altrimenti si va incontro a problemi di stipsi e il vantaggio che avremmo da molta verdura e cereali integrali viene annullato.

Se invece della dieta mediterranea scegliete una dieta iperproteica, i due litri d’acqua servono a smaltire le scorie presenti nelle proteine e a non affaticare e sovraccaricare fegato e reni

Fare movimento e attività fisica

Ne abbiamo parlato a profusione, non serve e non basta fare la dieta, bisogna anche integrare la dieta con attività fisica sportiva o passiva. Fare le scale e camminare mezz’ora al dì non sono un grande sforzo, ma questo ci consente di perdere peso più velocemente e soprattutto mantenere il nostro corpo tonico ed in salute. Che poi è il motivo per cui facciamo la dieta, no?

Consumare 5 porzioni di frutta e verdura

La frutta e la verdura sono ricchi di vitamine e poveri di grassi. La verdura soprattutto è virtualmente a calorie zero e serve a riempire bene lo stomaco limitando le calorie.

Pesare i cibi

E’ noioso pesare i cibi, lo sappiamo, ma è una questione di occhio e d’abitudine. Come vi avevamo detto in questo articolo: Pesare è un peso? ci sono vari trucchetti che si possono aiutarci in questa incombenza. A voi trovare i vostri strumenti veloci per pesare e per far si che che questo non diventi un peso!

Fare 5 pasti al giorno

La colazione è un pasto importante, così come le due merende: al mattino e al pomeriggio. Non serve saltarli per dimagrire, anzi! Come vi abbiamo spiegato in quest’articolo Dimagrire mangiando: i cicli futili è importante che il metabolismo sia sempre spronato ed attivo!

Non saltare i pasti

E’ lo stesso motivo per cui è necessario fare 5 pasti al giorno, perchè altrimenti il metabolismo si blocca!

Variare le ricette e le scelte alimentari

Non si può fare la dieta senza pensare di fare ricette buone e palatabili. Alcune ve le abbiamo suggerite noi, altre ve le indicheremo a breve!

Quindi sappiate che non sono le solite cose trite e ritrite, ma la verità è che è molto importante seguire questi consigli indipendentemente dalla dieta che scegliete di seguire.

E voi che ne pensate? Credete che siano utili questi consigli?

Discutiamone sul forum di Dietologica, nel thread apposito

Avete presente quando ci si mette a dieta e tutti cominciano a darvi consigli o a dirvi in cosa sbagliate?

Il consiglio che odio io è: che ci vuole per dimagrire? mangia una fettina di carne e insalata al giorno e vedrai dimagrirai. Non so quante volte ho sentito questa frase ma so quante volte questi consigli non richiesti mi hanno innervosita.

E’ innervosita parecchio deve essersi sentita una donna (incinta) della contea di San Matteo in America, che ha accoltellato il fidanzato perchè si è permesso di giudicare le sue scelte alimentari.

Per carità ha sbagliato, è scorretto e non lo doveva fare ma per un attimino solo l’ho capita. Ho capito la condizione di una donna che aveva una crisi bulimica…incinta e con un fidanzato un pò idiota.

A voi danno fastidio i commenti non richiesti quando siete a dieta?

La storia la trovate su Sfgate.