Archivio per la categoria 'Sport'

Nuove attività sportive

Dicevamo che questo è l’anno che dedicheremo allo sport, vero?

Ecco alcuni video di nuove attività sportive che quasi quasi fanno venire la voglia di provarci:

Vasa Trainer Introduction from Paige Kaleita on Vimeo.

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Il contest di Miss Wellness 2010

Eccoci qui a cominciare questo nuovo anno. Premesso che sono più che convinta che questo blog non è letto solo da persone con problemi alimentari ma anche da tante ragazze che vogliono migliorare il proprio corpo e visto che abbiamo detto che dedicheremo il 2010 allo sport, vi passo il link di un concorso interessante.

http://www.misswellness.it/

Guardate i corpi di quelle ragazze che hanno partecipato al concorso nel 2009. Nessuna è sottopeso! Sono corpi plasmati dal sano sport e sono tutte bellissime!

Non vi è venuta la voglia di iscrivervi in palestra?

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La carica di un sano sport

Che ne dite di dedicare il 2010 allo sport?

Quante volte non alziamo il sedere dalla sedia perchè siamo scocciate o annoiate?

Qui ci vuole carica…

E va bene lo so che è uno stuntman, ma la carica non ve la dà? Provo con qualcos’altro allora:

Continua..

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La maglietta perfetta per lo sportivo

Avete un amico patito per lo sport? Estate o inverno è sempre in strada a correre? Ecco il regalo che potete fargli:

L’ha inventata un famoso personal trainer americano.

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Rocky IV e vi torna la voglia di andare in palestra

Se state pensando di saltare l’allenamento oggi…ecco un video che vi ridà la carica.

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Ironman, uno sport risucchia calorie

L’ironman è la gara più lunga e famosa del triathlon, ha bisogno di una grande resistenza fisica e preparazione dato che si svolge nell’arco di una intera giornata. Scopriamola nel dettaglio con Michael Puzzo, un giovane ironman canadese che ho avuto il piacere di intervistare.

Ciao Michael, ci puoi dire cos’è l’ironman?

L’ironman è una gara composta dal susseguirsi di tre sport: si inizia nuotando per 3.8 km, finito il tragitto esci dall’acqua correndo, ti cambi velocemente e raggiungi la tua bicicletta per percorrere altri 180 km nella bike race, successivamente concludi la gara con una corsa di  42.2 km.

Perchè sei voluto diventare un ironman?

Cinque anni fa ho partecipato al marathon, mi feci male al gnocchio ed il medico mi disse che non potevo correre più. Allora, per non ingrassare mi sono dedicato al nuoto ed ho provato una classe di “spinning”. Dopo 4 mesi sono tornato a correre, e quell’estate ho provato il mio primo triathlon olympic. Però la distanza da percorrere era soltanto di 1.5 km per il nuoto, 40 km di bicicletta e10 km di corsa. Dopo quest’esperienza ho adorato questo sport, così l’anno scorso ho provato due Half Ironman (Ironman a metà) e dopo la seconda gara ero determinato a completare un Ironman!

Hai dovuto modificare il tuo stile di vita per partecipare?

Naturalmente. Mi svegliavo alle 5:00 del mattino tre volte a settimana per nuotare prima di andare a lavoro ed ogni sera mi allenavo con due ore di corsa o di bicicletta. Ogni Sabato mi allenavo per 6-8 ore in bicicletta senza pause e la domenica correvo per 2-4 ore. Non potevo fare tardi la sera perchè la mattina dovevo svegliarmi presto ed essere sempre fresco e pronto.

Che dieta hai seguito per diventare ironman?

Niente alcolici, vino compreso. La mia dieta si basava essenzialmente su carboidrati (pasta) e proteine (carne, vegetali e frutta). Niente gelato! Per questo dopo ho mangiato come un porco in Italia…!

Durante i preparativi per la gara a colazione mangiavo cereali e frutta (banane e melone), ed un frullato proteico al gusto di cioccolata con soia, proteine, verdure ed olio ai semi di lino ricco di omega 3. Ovviamente nelle mattine dedicate al nuoto la mia colazione si svolgeva mezz’oretta dopo la nuotata.

A pranzo panino con pollo, pasta o riso e insalata (carboidrati e proteine)

A cena sempre carboidrati (pasta o riso), carne (pollo o bistecca) con contorno di verdure.

Quante calorie si bruciano con questo sport?

Continua..

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In forma con gli addominali

E’ tempo di mettersi in forma, scolpiamo la nostra futura tartaruga sull’addome allenandoci in modo costante con una serie completa di addominali!

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Esercizi per i glutei (parte IV)

Finalmente siamo arrivati all’ultimo step, vi sentite già più toniche? No? Non temete, il tempo e la costanza vi dimostreranno il contrario…!

Cosa ci occorre: il solito bastone della scopa, due pesi (se non li avete potete usare due bottigliette d’acqua) ed un tappetino. Buona sudata!

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Esercizi per i glutei (parte III)

Ci siamo quasi, ancora un piccolo sforzo ed i nostri glutei saranno belli tonici come quelli di Jill Cooper!
Cosa ci occorre: un paio di pesetti (se non li avete, potete sostituirli con due bottigliette d’acqua), un cuscino e tanta voglia di sudare!

Buon divertimento!

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Esercizi per i glutei (parte II)

Continuiamo con un’altra serie di esercizi per rassodare i glutei proposta da Jill Cooper, la personal trainer americana di diversi vip e trasmissioni televisive.

Vi serve solo uno sgabello o una sedia, il bastone della scopa e 2 bottigliette d’acqua o, meglio, un paio di pesi. Buon lavoro!

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