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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

Ore di palestra per stare in forma?

giovedì 18 marzo 2010 alle 08:52
Pubblicato da Cinzia Zappa

Non servono più.sport

Secondo gli scenziati e le ultime ricerche fatte bastano anche soli 10 minuti di sforzo intenso per tenersi in forma, senza dover passare ore in palestra.

Il nostro corpo, così sembra, ha dei benefici anche con delle attività brevi ma intense. Secondo gli studiosi dell’università di McMaster in Ontario, Canada, bastano sessioni di sport chiamate HIT (high intensity interval training) che richiedono la corsa o una pedalata alla massima “potenza” possibile per un minuto e poi la pausa di un minuto, ripetendo tale processo per circa 10 volte.

Negli esperimenti, dei volontari hanno pedalato per 60 secondi ad una velocità tale da portare al massimo il battito del loro cuore.

I test svolti sucessivamente hanno mostrato che i loro muscoli sono migliorati come per chi si è allenato più a lungo.

Ora per non fare sport non ci si potrà più giustificare con la mancanza di tempo!

[Fonte Telegraph]

Sport


1 Commento »

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Una Risposta a “Ore di palestra per stare in forma?”

  1. 1

    caterina dice:

    Pubblicato il 23 06 2010 alle 15:48

    Suggerirei però di non farsi prendere troppo dall’entusiasmo:
    1) i 10 minuti di sforzo intenso intervallati da 10 di riposo sono già 20, ai quali vanno aggiunti almeno altri 10 minuti di riscaldamento, e siamo a 30…
    2) senza contare che 20 minuti di interval training intenso, se intenso significa “al massimo”, sono uno sforzo non indifferente, anche di volontà
    3) e che non tutti se lo possono permettere in piena sicurezza.

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