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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

Una dieta sana aiuta in casi di depressione e ansia

giovedì 14 gennaio 2010 alle 10:45
Pubblicato da Marina Morelli

depressioneUna dieta più sana potrebbe essere di beneficio per le donne che soffrono di depressione e ansia, secondo uno studio australiano.

L’equipe della Dr.ssa Felice N. Jacka, della University of Melbourne, Australia, sostiene che i disturbi dell’umore erano più comuni tra le donne, di qualunque età (dai 20 ai 93 anni) che, nel corso dei dieci anni dello studio, consumavano più cibi elaborati, raffinati e ricchi di grassi.

“Non esiste una formula magica per una dieta anti-depressione”, chiarisce la Dr.ssa Jacka; tuttavia consumare prevalentemente frutta, verdura, cereali integrali, latticini e carne magra, e lasciare che dolci e cibi elaborati siano l’eccezione, è un valido aiuto non solo per il benessere fisico, ma anche psicologico.


L’equipe australiana ha esaminato le diete e lo stato psichico di 1.046 donne rappresentative della popolazione generale australiana. Mentre 925 donne non soffrivano di disturbi dell’umore, 121 avevano ansia e/o depressione, come si legge sull’American Journal of Psychiatry.

L’equipe ha cercato di capire come la dieta potesse essere correlata ai disturbi psichiatrici. E’ così emerso che la tipica alimentazione occidentale (hamburger, pane bianco, pizza, patatine, bevande al latte aromatizzate, birra, zucchero e dolci) si associava a un aumento di oltre il 50% delle probabilità di soffrire di depressione e ansia. Per contro, la probabilità di andare incontro ad ansia e depressione diminuiva di circa il 30% tra le donne che seguivano la dieta australiana più “tradizionale”  (verdure, frutta, manzo, agnello, pesce e cereali integrali).

Questa correlazione restava valida anche tenuto conto di altri fattori che possono influire sui problemi psichiatrici, come età, peso corporeo, status socio-economico, livello di istruzione, attività  fisica, fumo, tendenza a esagerare con l’alcol. Siccome però altri studi hanno prodotto risultati diversi, i ricercatori australiani invitano ad approfondire queste tematiche: se è vero che la dieta poco sana influenza la depressione, è  facile porre rimedio.

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