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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

L’ago della bilancia non scende? Prova così

sabato 14 novembre 2009 alle 09:12
Pubblicato da Cinzia Zappa

Ci sono volte in cui, nonostante tutto il nostro impegno, l’ago della bilancia è proprio bloccato e non vuole schiodarsi da quel peso.loseweight

Perchè?

E cosa si può fare per sbloccarlo, senza prendere a martellate la bilancia?!?

A volte, dopo una perdita di peso si verificano dei plateaux, in cui il corpo deve registrare il nuovo peso e ritararsi, ne abbiamo già parlato in questo articolo: Perdita di peso e plateaux, durante i quali il metabolismo è bloccato.

Però se il periodo di plateaux dura oltre i tre mesi ci sono alcuni altri trucchi per smuovere la bilancia.

Quali?

  • Prendersi una pausa, concedendosi un extra ogni tanto per gratificarsi del risultato raggiunto (piccolo o grande che sia è frutto dei vostri sforzi!) e per poter ripartire avendo lasciato abituare ben bene il nostro corpo al nuovo peso
  • Curare il menù cercando alternative gustose e variando spesso cibi e ricette per non rendere la dieta noiosa e ripetitiva (l’abitudine tende a logorare ogni cosa)
  • Evitare di iniziare la dieta con troppa rigidità per non smetterla subito, perchè si sa che le diete iniziano di lunedì, ma almeno facciamole durare più di un giorno…
  • Fare un diario alimentare: meglio sempre vedere nero su bianco ciò che si è mangiato per valutare esattamente il percorso fatto

[Fonte Corriere della Sera]

Terapia cognitivo-comportamentale , ,


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