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Eva, il Serpente e la Mela Candita

Ironman, uno sport risucchia calorie

mercoledì 9 settembre 2009 alle 08:50
Pubblicato da Giuliana Lombardo

ironman6L’ironman è la gara più lunga e famosa del triathlon, ha bisogno di una grande resistenza fisica e preparazione dato che si svolge nell’arco di una intera giornata. Scopriamola nel dettaglio con Michael Puzzo, un giovane ironman canadese che ho avuto il piacere di intervistare.

Ciao Michael, ci puoi dire cos’è l’ironman?

L’ironman è una gara composta dal susseguirsi di tre sport: si inizia nuotando per 3.8 km, finito il tragitto esci dall’acqua correndo, ti cambi velocemente e raggiungi la tua bicicletta per percorrere altri 180 km nella bike race, successivamente concludi la gara con una corsa di  42.2 km.

Perchè sei voluto diventare un ironman?

Cinque anni fa ho partecipato al marathon, mi feci male al gnocchio ed il medico mi disse che non potevo correre più. Allora, per non ingrassare mi sono dedicato al nuoto ed ho provato una classe di “spinning”. Dopo 4 mesi sono tornato a correre, e quell’estate ho provato il mio primo triathlon olympic. Però la distanza da percorrere era soltanto di 1.5 km per il nuoto, 40 km di bicicletta e10 km di corsa. Dopo quest’esperienza ho adorato questo sport, così l’anno scorso ho provato due Half Ironman (Ironman a metà) e dopo la seconda gara ero determinato a completare un Ironman!

iromanHai dovuto modificare il tuo stile di vita per partecipare?

Naturalmente. Mi svegliavo alle 5:00 del mattino tre volte a settimana per nuotare prima di andare a lavoro ed ogni sera mi allenavo con due ore di corsa o di bicicletta. Ogni Sabato mi allenavo per 6-8 ore in bicicletta senza pause e la domenica correvo per 2-4 ore. Non potevo fare tardi la sera perchè la mattina dovevo svegliarmi presto ed essere sempre fresco e pronto.

Che dieta hai seguito per diventare ironman?

Niente alcolici, vino compreso. La mia dieta si basava essenzialmente su carboidrati (pasta) e proteine (carne, vegetali e frutta). Niente gelato! Per questo dopo ho mangiato come un porco in Italia…!

Durante i preparativi per la gara a colazione mangiavo cereali e frutta (banane e melone), ed un frullato proteico al gusto di cioccolata con soia, proteine, verdure ed olio ai semi di lino ricco di omega 3. Ovviamente nelle mattine dedicate al nuoto la mia colazione si svolgeva mezz’oretta dopo la nuotata.

A pranzo panino con pollo, pasta o riso e insalata (carboidrati e proteine)

A cena sempre carboidrati (pasta o riso), carne (pollo o bistecca) con contorno di verdure.

Quante calorie si bruciano con questo sport?


Ogni ora durante l’ironman si bruciano circa 800 calorie. Durante la gara sono dimagrito 7 pounds… non so’ che unità di misura usate voi in Italia… (3.2 kg circa)

C’è qualche regola sul peso che devono rispettare i partecipanti?

No, non ci sono regole sul peso, però è fondamentale essere preparati perchè ogni partecipante deve rispettare i tempi e la distanza, è molto facile far succedere incidenti durante la gara se non si è preparati.

Quali sono i requisiti per diventare Ironman?ironman3

Velocità e resistenza. Bisogna uscire dall’acqua prima che siano passate 2 ore e 20 minuti, finire la corsa in bicicletta prima che siano passate 10 ore e mezza e finire tutta la gara in 17 ore massimo (mezzanotte). Se si finisce alle 12:01 pm non vieni considerato un Ironman.

Cosa ti ha lasciato questa esperienza? La consiglieresti?

Mi ha insegnato che tutto è possibile se sei preparato e determinato. La consiglierei a tutti, bisogna però essere disposti a fare molti sacrifici.

Tu hai dovuto fare sacrifici?

Certo! Non puoi mangiare tutto quello che vuoi. Per quanto riguarda me, mi sono sposato a Maggio e non sono potuto andare in luna di miele perchè la gara era a Luglio e dovevo prepararmi. Meglio così, perchè l’abbiamo fatta ad Agosto ed abbiamo incontrato voi!  Sono fortunato perchè mia moglie mi ha sostenuto in questa esperienza, senza anche i suoi di sacrifici non avrei potuto dedicare molto tempo alla preparazione della gara.

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1 Commento »

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Una Risposta a “Ironman, uno sport risucchia calorie”

  1. 1

    lily dice:

    Pubblicato il 09 09 2009 alle 15:51

    è uno sport assolutamente massacrante,ma la forza di volontà(e non solo!) di quest uomini e donne è invidiabile. date anche un occhiata al sito ufficiale del crossfit. ricordate sempre però che anche solo per iniziare ci vuole una preparazione sportiva eccellente.

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