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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

Quante calorie bruciamo a riposo?

lunedì 20 luglio 2009 alle 08:24
Pubblicato da Giuliana Lombardo

Anche a riposo il nostro corpo brucia costantemente calorie per mantenere attive le sue funzioni vitali. E’ per questo motivo che una dieta sana prevede un apporto calorico minimo giornaliero di 1500 kal circa in assenza di attività fisica.

La Spesa Energetica a Riposo è facilmente calcolabile con l’equazione di Harris-Benedict e varia in relazione al sesso:

  • MASCHI:  66,473 + (13,7516 x peso in kg) + (5,0033 x altezza in cm) – (età x 6,755)
  • FEMMINE: 655,095 + (9,563 x peso in kg) + (1,8496 x altezza in cm) – (età x 4,6756)

A questo valore di base occorre poi aggiungere le calorie necessarie per svolgere l’attività fisica quotidiana, che dipendono dal grado di intensità che varierà in relazione al proprio stile di vita.

[Fonte: AIDAP]

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6 Commenti »

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6 Risposte a “Quante calorie bruciamo a riposo?”

  1. 1

    lily dice:

    Pubblicato il 20 07 2009 alle 16:59

    ma scusate come può non tener conto della massa muscolare e dl metabolismo basale?

  2. 2

    Giuliana Lombardo dice:

    Pubblicato il 20 07 2009 alle 17:40

    Perchè queste sono le calorie che il corpo brucia indipendentemente dal lavoro muscolare, cioè sono quelle necessarie per far avvenire tutte le reazioni vitali del nostro organismo: il respiro, la circolazione, il metabolismo, la temperatura, ecc…
    Ad es. la digestione: per digerire un alimento nel nostro organismo avvengono una serie di reazioni metaboliche mediate da enzimi, questi enzimi per funzionare, e quindi per dar luogo alla digestione, hanno bisogno di energia per cui bruciano calorie indipendentemente dal lavoro muscolare.

  3. 3

    Musidora dice:

    Pubblicato il 22 07 2009 alle 21:33

    Mi è venuto 1297 Kcal e qualcosa… Anche se io sono propensa a credere sia di meno…

  4. 4

    Giuliana Lombardo dice:

    Pubblicato il 23 07 2009 alle 15:05

    Cosa ti fa pensare che sia meno?

  5. 5

    Alessio dice:

    Pubblicato il 18 04 2011 alle 08:54

    A conti fatti mi è venuto questo totale: 2121.7987

    e questo è il calcolo che ho fatto:

    [66.473 + (13.7516 x 102) + (5.0033 + 175)] – (33 x 6.755)

    peso: 102Kg
    alto: 175cm
    età: 33

    credo di aver fatto bene…

    Francamente mi pare assurdo che a riposo io bruci così tanto!!!…

  6. 6

    Alessio dice:

    Pubblicato il 18 04 2011 alle 10:43

    Rettifico la forma di calcolo…. chiedo scusa per l’errore…

    [66.473 + (13.7516 x 102) + (5.0033 x 175)] – (33 x 6.755)

    resta il fatto che mi pare uno sproposito!…

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