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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

I bilanci e i cambiamenti

lunedì 22 dicembre 2008 alle 08:40
Pubblicato da Cinzia Zappa

Dopo aver messo in pratica Il metodo e aver valutato serenamente, per quanto possibile, gli impatti sul tono dell’umore, è ora di fare bilanci ed eventualmente apportare cambiamenti.

Come?

Con uno strumento molto oggettivo: la bilancia.

Pesarsi una volta alla settimana serve proprio a questo a fare un bilancio: se poi avete fatto Il diario alimentare saprete bene cosa e quanto avete mangiato e potete trarre un bilancio oggettivo.

E’ come fare la movimentazione in banca quando stiamo avendo troppe spese (anche impreviste e senza che sia colpa nostra)

Il peso è stabile o in leggero aumento? Ok va bene, basta limitarsi ad un aumento di un kg e mezzo, altrimenti non va più bene, se il periodo storto dura un mese ci troviamo 6 kg in più…

Cosa fare?

Introdurre dei cambiamenti e vedere come và.

Come vi ho già detto non si sa a priori. Ma non aspettate che il perido critico passi per “pensarci dopo”

Sapete a priori che siete in un momento critico: dovete provare qualcosa adesso.

E’ come se doveste guidare sulla neve e non l’avete mai fatto. Ma dovete guidare.

Cosa fate? Montate le catene o fate mettere gli penumatici da neve. Andrete sicuramente piano e magari fate pure fare una revisione dei freni.

Ma non potete aspettare l’estate per guidare sulla neve… Dovete guidare adesso che c’è neve.

Se non provate adesso a fare dei cambiamenti non serve a nulla quando è passato il periodo storto o le ferie o il Natale o il problema, la prossima volta sarete punto e a capo.

E allora, provate, che se anche questa volta ci avete provato ed è andata male, saprete cosa non fare la prossima volta.

Saprete che così non và e dovete tentare altro, ma alla fine ce la farete!

Terapia cognitivo-comportamentale , ,


1 Commento »

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Una Risposta a “I bilanci e i cambiamenti”

  1. 1

    Dimagrire dopo le feste » Dietologica dice:

    Pubblicato il 07 01 2009 alle 18:36

    [...] è tempo di bilanci e senza inutili rimpianti, ricordiamo le cose buone di queste feste e i momenti in cui abbiamo [...]

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