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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

La fertilità: questione di alimentazione

martedì 4 novembre 2008 alle 09:02
Pubblicato da Raffaella Di Donna

Un importante studio dell’Harward School of Public Health di Cambrige condotto su 17.500 donne che cercavano una gravidanza, dimostra che nelle donne che conducono una sana alimentazione, c’è una riduzione del 66% di infertilità ovulatoria e del 27% di infertilità dovuta ad altre cause.

Per le donne che devono affrontare la gravidanza è opportuno che queste siano normopeso, infatti sia il sovrappeso che l’obesità, ma anche l’eccessiva magrezza possono influire non solo sull’ovulazione ma anche sulla gestazione in quanto associate a patologie come gestosi, diabete gestazionale o anche carenze alimentari, che possono determinare problemi anche al feto.

Per quanto riguarda il sesso maschile, anche per loro è importante mantenere il normopeso attraverso una sana alimentazione, infatti l’obesità maschile si associa ad un aumento di estrogeni che a sua volta determina una minore produzione di spermatozooi e riduzione della mobilità, lo dimostra uno studio dell’American Society for Reproductive Medicine.

Quali sono gli alimenti che favoriscono la fertilità?

  • pesce, ricco di omega 3 e zinco, aiuta il buon funzionamento dell’apparato riproduttivo e contribuisce allo sviluppo del sistema nervoso del feto
  • lo zinco, contenuto in pesce, frutti di mare, uova, latte e carne contribuisce nella qualità degli ovociti e nella feritilità maschile
  • preferire l’olio extravergine di oliva agli altri condimenti, perchè ricco di acidi grassi monoinsaturi
  • preferire pasta, riso e pane integrale a quelli raffinati, per evitare un innalzamento rapido della glicemia e dell’insulina che può turbare l’equilibrio della riproduzione
  • frutta e verdura, ricche di vitamine, oligoelementi, minerali e antiossidanti, che proteggono le membrane cellulari
  • Ferro contenuto in carni rosse, tuorlo d’uovo, legumi e alcune verdure a foglie verdi, è indispensabile in gravidanza
  • limitare il consumo di caffè
  • abolire gli alcolici
  • non fumare
  • svolgere un regolare programma di attività fisica

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