Il metodo

giovedì 23 ottobre 2008 alle 08:53
Pubblicato da Cinzia Zappa

Come spiegato altrove, non basta la la forza di volontà per dimagrire. Certo è necessario impegnarsi, e molto, ma ci sono metodi applicabili al dimagrimento ed anche ad altre situazioni, che possono aiutare.

Innanzitutto bisogna imparare ad individuare le situazioni a rischio per poterle evitare o sapere come affrontarle:

i momenti di socializzazione (cioè feste, vacanze, compleanni, sagre, tutte le situazioni di socialità)
il tono dell’umore in salita (felicità per qualche motivo)
il tono dell’umore in discesa (lo stress inteso come grane di famiglia, di lavoro, lutti, insomma tutto ciò che ci capita addosso, è da risolvere e ci fa star male, ma ci porta via anche tempo ed energie per risolverlo)

Questi momenti non sono uguali per tutti: c’è chi mangia il dolcetto la sera perchè stanco o felice, o depresso, c’è chi mangia con gli amici, c’è chi va a tutte le feste e le sagre, c’è chi ha moltissimi parenti, c’è chi non ha tempo libero per cucinare o fare la spesa…

Iniziamo ad analizzare i momenti di socializzazione con alcuni esempi generici:

Questi sono momenti critici per tutti, ma ognuno di noi deve sapere come gestire i suoi: se ci viene proposto di andare all’Eurochocolate, per esempio, dobbiamo valutare quanto ci costa, proprio come pianificheremmo il we in termini di albergo e viaggio.
Può essere che non si sia particolarmente amanti del cioccolato, può essere che si passi mezza giornata a Perugia città a vedere una Chiesa, ma è assurdo andare all’Eurochocolate due giorni e dire: io devo resistere. Si può non andare, oppure andare mezza giornata oppure andare un we e vedere come và, facendo poi un bilancio.

Vi faccio un altro esempio: le vacanze.

Solitamente si valutano le vancanze in base al posto in cui si vuole andare, durata e costo.

Ma ci sono vari tipi di vacanze: l’all inclusive di una settimana alle Maldive in agosto costa come un mese in pensione a Trento. Io non posso dirvi che dovete scegliere uno o l’altro, ognuno sa quanto prende di stipendio, le spese che affronta, che cosa gli piace fare in vacanza. Ad un montanaro la vacanza nell’all inclusive alle Maldive è un peso. Lui si diverte con passeggiate e scalate.

Lo stesso è per il peso: c’è chi smangiucchia tutto il dì e andando in pensione completa mangerebbe di meno o viceversa chi non resiste a certi cibi in cui, nell’all inclusive, c’è sovrabbondanza.

Però sono anni che facciamo le ferie e se le ferie fatte in un certo modo ci “costano” 3 kg, questo lo sappiamo e dobbiamo porvi rimedio. Come?

Cambiando tipo di ferie e provando, pianificandole come faremmo per una spesa da affrontare.

Applichiamo questo concetto ad un’altra situazione: ho la macchina coi freni rotti, devo andare a Genova, che faccio?
Parto e dico: speriamo non ci sia una coda, un incidente, uno stop, una discesa oppure:

faccio riparare i freni
prendo il taxi
prendo il treno
non vado
mi faccio accompagnare

Non c’è LA soluzione, c’è la soluzione più conveniente per ognuno di noi.

Magari avete fretta e prendete il taxi. Ma poi scoprite che vi è costato troppo e allora tornate in treno, che magari è più scomodo se avete valigie da portare e più lungo se avete fretta. Allora la prossima volta optate per far riparare i freni, o prendere l’auto a noleggio o farvela prestare… Non vuol dire che non andrete.

Lo stesso per i momenti di socialità: se costano “poco” in termini di guadagno di peso (1 kg, 1 kg e mezzo), se danno tanto divertimento, se ci fanno rilassare, va bene.

Se torniamo dall’all inclusive incavolati neri perchè non potevamo mangiare, non sono state ferie rilassanti.

Per questo è necessario pesarsi una volta alla settimana, per valutare l’andamento peso, non falsato da ritenzione idrica o altro, che è l’unico indicatore effettivo dell’aumento o perdita di peso, un pò come fare l’estratto conto in banca. Anche in vacanza, quando le vacanze durano più di una settimana e fare un bilancio: ho preso mezzo kg all’allinclusive perchè faccio sport tutto il giorno, benissimo la prossima settimana puoi rifare le stesse cose. Ne ho presi tre, devo cambiare alimentazione o muovermi di più!

Ovviamente la vacanza ci costa a livello economico, non potremo pretendere di avere a settembre lo stesso saldo di luglio.

Così è per il peso: non si può pretendere di dimagrire in vacanza, ma se si mantiene il peso o si restinge nell’arco di un kg e mezzo al massimo (che è una fluttuazione e il corpo non registra) allora è la vacanza giusta o il momento sociale giusto per voi.

Nei prossimi giorni valuteremo altre situazioni a rischio con esempi pratici.

Avete domande? Chiedete pure!

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3 Risposte a “Il metodo”

1

Il tono dell’umore » Dietologica dice:

Pubblicato il 30 10 2008 alle 08:28

[...] spiegato nell’articolo su Il metodo, ci sono alcune situazioni in cui l’alimentazione viene “sballata” da cause [...]
2

I bilanci e i cambiamenti » Dietologica dice:

Pubblicato il 22 12 2008 alle 08:46

[...] aver messo in pratica Il metodo e aver valutato serenamente, per quanto possibile, gli impatti sul tono dell’umore, è ora di [...]
3

Layla dice:

Pubblicato il 05 01 2010 alle 11:37

E’ già uscito l’articolo sul “tono dell’umore in salita (felicità per qualche motivo)”? Mi interessa molto :)

Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

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