Le abbuffate per fame

mercoledì 23 luglio 2008 alle 08:29
Pubblicato da Cinzia Zappa

Settimana scorsa abbiamo trattato dell’argomento Le abbuffate in genere, ma avevamo fatto delle distinzioni: abbuffate per cause fisiche e abbuffate per cause psicologiche.

Iniziamo a vedere quelle più “facili” da evitare: quelle per cause fisiche.

Esse sono dovute essenzialmente da fame!

Si verificano soprattutto nei casi di anoressia, ma in maniera minore anche nei casi di bulimia e obesità.

Anoressia:

Solitamente chi soffre di anoressia si sottopone a diete estenuanti o a quasi digiuni per periodi più o meno lunghi come ci viene detto in questo commento che riporto:

Soffro di anoressia da più di un anno… I video di questo blog mi hanno commossa fino alle lacrime… la mia ultima abbuffata risale a tre giorni fa e da allora ho fatto pasti da 500 kcal. Pensavo fosse quasi normale, ho paura, non voglio morire… Voglio essere donna, avere un figlio… Ho paura ma non riesco a uscirne.

L’errore è affamarsi! Quanto si può resistere? Un giorno, tre una settimana, un mese e poi?

Poi si ha troppa fame e scatta l’abbuffata, non è possibile andare avanti così a vita, perchè è troppo lo stress.

Seguire una dieta equilibrata con tanto di spuntini consente di non affamarsi ed evitare l’abbuffata.

Bulimia:

Il caso della bulimia è simile e dovuto ad alternanza di digiuni che portano a fame!

Diverse sono poi le modalità di “compensazione” che svuotano però troppo in fretta lo stomaco e causano altre abbuffate!

Più di un commento lasciato in questo post Quando le parole valgono più di qualsiasi altra cosa. ci dice che alcune ragazze alternano abbuffate a vomito, poi altre abbuffate a vomito anche per 4- 5 volte al dì.

Non è vita e non può esserlo per sempre. Non affamarsi corrisponde a facilitarsi la vita ed evitare le abbuffate.

Obesità:

Anche chi soffre di questa patologia a volte fa diete rigide da 1.400 cal o 1.000 o.. per un pò di giorni. E anche in questo caso si affama e poi cede, facendo saltare tutti i buoni propositi.

Io sono dimagrita quasi 30 kg con una dieta da 2.000 calorie! 2.000 calorie corrispondono a primo con 80 gr di pasta + 40 di pane + carne o pesce sui 150-130 gr + verdure a volontà e questo a pranzo e cena!

E non ho mai avuto fame! E le 2.000 calorie erano state studiate per me, il mio peso, la mia età e la mia altezza da un’equipe di medici.

Prima ho sempre fatto diete molto più strette senza sortire a lungo termine i risultati sperati!

Perchè? Perchè avevo fame!

Perchè con 2.000 calorie il metabolismo si tiene alto, io non avevo fame e la differenza tra metabolismo basale e quantità di calorie bruciate nella giornata consente di perdere peso in maniera graduale e mirata, senza inficiare massa magra (rimasta costante) ed evitare quell’effetto “sacco vuoto” che capita con la perdita di peso in maniera veloce.

Mangiare quindi a tutti i pasti in maniera moderata consente di evitare le abbuffate!

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Argomenti correlati:

Io non mangio per fame: Il binge eating disorder Si parla sempre più spesso, a ragion veduta, di anoressia...

4 Commenti »

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4 Risposte a “Le abbuffate per fame”

1

Batigol67 dice:

Pubblicato il 23 07 2008 alle 12:16

Anch’io ho perso 20 kg con una dieta fatta su misura da un medico, da 2000 Kcal, e confermo che non avevo fame…
Dopo la dieta mi sono appassionato della zona e devo dire che mi ha insegnato un sacco di cose sull’alimentazione corretta. Lo consiglio a tutti!
2

Le abbuffate per ansia e stress » Dietologica dice:

Pubblicato il 30 07 2008 alle 08:55

[...] visto che in realtà è “facile” poter evitare Le abbuffate per fame: basta non affamarsi, non seguire regimi inventati o l’ultima dieta letta sul giornale e non [...]
3

stellina dice:

Pubblicato il 02 05 2009 alle 09:56

Ciao Cinzia! ti volevo ringraziare in tutte le lingue del mondo per questo sito che ho scoperto per caso stamattina navigando su Internet alla disperata ricerca di consigli utili dopo l’ennesima abbuffata. Ebbene sì, anche io alterno settimane di quasi digiuno a giornate (come è successo ieri) in cui divoro qualsiasi cosa mi capiti sotto tiro. Mi sento davvero uno schifo… Voglio cercare di smettere, ma ogni volta va sempre così: per un periodo vado avanti a insalata e frutta, massacrandomi di attività fisica (in quei momenti a me sembra pure di mangiare tantissimo e sono fiera di me stessa perchè mi sembra di avere tutto sotto controllo) fino a che il mio corpo non ce la fa più, mi sento svenire e divoro un pacco di biscotti senza neppure rendermene conto. Quanto mi odio quando succede: di punto in bianco perdo il controllo del tutto e nessuno riesce a farmi ragionare. Mi picchierei da sola… Non voglio sentirmi così! Per favore potresti darmi qualche consiglio? Ne ho tanto bisogno…
4

Cinzia Zappa dice:

Pubblicato il 02 05 2009 alle 21:01

Ciao Stellina, grazie mille x i complimenti!!!
Sai purtroppo non è facile rompere questo meccanismo, un pò morboso.
Di sicuro dovresti rivolgerti ad uno specialista, che saprà aiutarti al meglio.
Quello che ti posso suggerire, potrà sembrare banale, ma è quello che hanno spiegato a me: non fare una dieta troppo rigida, concedersi qualche extra di tanto in tanto, cambiare ritmi (cioè prima mi abbuffavo alle 6 rientrata a casa dal lavoro) poi ho deciso che tre gg alla settimana andavo in palestra, quindi o non passavo di casa o passavo, mi cambiavo ed uscivo, senza passare dalla cucina, gli atri due gg è stato + facile “resistere”.
il resto li trovi scritti negli articoli, se hai domande chiedi pure!
Ciao
Cinzia

Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

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