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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

Camminare per bruciare realmente grassi

lunedì 28 luglio 2008 alle 09:23
Pubblicato da Marina Morelli

camminare.jpgPilates, Spinning, Cardiofitness, qualsiasi tipo di esercizio va bene se serve a muovere il proprio corpo. C’è però un esercizio spesso veramente sottovalutato che fa bruciare calorie e grassi più di molte altre tecniche, sto parlando della camminata.

Tutti gli esercizi bruciano calorie, ma non tutti utilizzano il grasso come fonte primaria da bruciare. Camminare equivale a bruciare grassi. E’ un esercizio che si può fare ovunque, non sono richiesti attrezzi speciali, tranne forse un buon paio di scarpe.

Basate questa attività sulla seguente formula:

  • Moderato esercizio: circa 1.000 passi ogni dieci minuti
  • Inteso esercizio: circa 2.000 passi ogni dieci minuti

Un contapassi costa intorno a dieci euro. Che ne dite proviamo?

Sport , , , , ,


14 Commenti »

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14 Risposte a “Camminare per bruciare realmente grassi”

  1. 1

    Slim dice:

    Pubblicato il 31 07 2008 alle 13:09

    Camminare e’ alla portata di tutti e fa veramente bene.
    Pero’ devo dire che, secondo la mia modesta opinione, il modo piu’ effettivo per bruciar grassi e’ dato da una combinazione di cardio e pesi (weight training).
    Quindi camminare fa bene, ma e’ importante farlo vigorosamente e aumentare i battiti cardiaci.Si comincia piano, e con costanza ci si spinge sempre di piu’ ( lo dico perche’ a 88 chili il mese scorso riuscivo solo a camminare e adesso corro per 25 minuti di seguito).
    Poi non bisogna sottovalutare l’importanza del pesi, del weight training( non so come tradurlo correttamente in italiano “sollevamento pesi”?). Qui in Australia i medici lo raccomandano soprattutto alle donne, perche’ una buona struttura muscolare, non solo stimola il metabolismo,ma aiutera’ poi durante la menopausa ad evitare osteoporosi e anche a prevenire certe malattie come il morbo di parkinson.
    Niente di esagerato, due volte a settimana con dei pesi ragionevoli.
    Scusa se mi sono divulgata , ma io sto riscoprendo innumerovoli benefici dal fitness e quello che mi sembrava noioso e insoportabile prima adesso mi attira e mi diverte perche’ vedo che il mio corpo piano piano si trasforma e prende …forma :-P

  2. 2

    Cinzia Zappa dice:

    Pubblicato il 31 07 2008 alle 13:26

    Certo SLim, hai perfettamente ragione.
    E’ questo lo scopo principale.
    Divertirsi.
    Chi di noi vorrebbe fare la stessa noiosa attività due volte a settimana per tutta la vita?
    Ma dai, siamo onesti!
    Le più determinate (leggi testarde) vanno avanti un anno!

    Tanta gente cmq è mooolto pigra e noi volevamo sottolinare il fatto che basta ache camminare, non è necessario doversi sparare ore e ore di palestra.
    Certo la palestra fa di più e in meno tempo, ma se è una noia, non durerà.
    Una bella passeggiata tutti i we, e magari l’auto parcheggiata ad un km …. quello rimane e le calorie bruciate, assieme ai grassi, sono comunque bruciate!

    Anzi tu hai fatto bene a condividere il tuo schema di allenamento, anzi se vuoi darci più dettagli…

    Come sottolinei tu, all’inizio da un peso alto, ma non tragico, cmq non si parte a fare la maratona di NY!!!

    Ma poi ci si arriva!!!

  3. 3

    Slim dice:

    Pubblicato il 31 07 2008 alle 14:04

    Cinzia ho capito bene l’intento del post. Camminare e’ comunque un punto di partenza per chi fa’ una vita veramente sedentaria e per chi vuole fare qualcosa per se’ stesso.

    All’inizio l’idea della paletsra mi sembrava taaaaanto noiosa e piuttosto sarei rimasta a guardare la vernice che asciuga sulle pareti, ma considerata la mia situazione di mamma con bimba, quella era la soluzione migliore per noi ,visto che la mia gym ha una creche per bambini all’interno.

    Ho cominciato a frequentare classi per “beginners”, dove ci sono altre mamme , e anche uomini. Magri, grassi, obesi, una bella macedonia.
    Ho trovato un bell’ambiente, dove c’e’ gente ( parecchia te lo garantisco) che andava in palestra 3 anni fa’ e che ci va ancora. Gente che con molta derminazione ha perso molto peso e/o e’ comunque in forma.
    Io sono dell’idea che se si vuole veramente una cosa bisogna spingersi oltre. Anche lavorare e’ spesso noioso ma bisogna farlo per vivere. Lo stesso e’ con l’attivita’ fisica.
    Scusa, non cerco di fare la lezione a nessuno, non potrei, io parlo solo per esperienza mia, e’ che spesso ci limitiamo a trovare mille scuse (la palestra e’ noiosa, non ho tempo, sono stanca..poi certo ci sono casi che purtroppo di tempo non ne hanno veramente )pur di evitare di muovere il sedere.
    E la realta’ e’ che con la sola dieta nella maggior parte dei casi non si dimagrisce , bisogna rimboccarsi le maniche, affrontare il ‘noioso” ( o scegliersi un’altra attivita’ ritenuta piu’ divertente) e con gradualita’,spingersi oltre.

  4. 4

    Cinzia Zappa dice:

    Pubblicato il 31 07 2008 alle 14:43

    Ah la pigrizia è una brutta bestia.
    Però a volte va bene fare anche acquagym che magari fa bruciare un pò di meno, però diverte, che accanisri sul tapis roulant!
    Questo è il senso.
    A volte uno prova un’attività che non piace e poi scopre che piace.

    Per es: se inizio a giocare a tennis E’ OVVIO che mi annoierò: non prendo una pallina, non so usare bene la racchetta ecc ecc.

    Dopo 6 mesi un anno, inizio a capire se mi paice, x’ magari ci prendo gusto, ho imparato ecc ecc. Oppure è noioso come prima.
    Ecco allora che se lo trovo noioso, nonostante l’impegno, meglio cambiare e fare altro.

    Tu lo sai che facevo kick boxing e non lo posso più fare: per me il resto degli sport ha perso d’importanza.
    Certo vado a nuotare o in palestra, ma non è co divertente.

    Invece la kick x me era una passione: io non vedevo l’ora di andare a fare kick.
    Facevo anche karatè il venerdì!

    Questo è quello che intendo.

    Solo appassionarsi ad uno sport lo fa diventare un divertimento e non un peso.

    Se poi non è tra quelli che fanno bruciare di più chissenefrega, l’importante è muoversi e divertirsi e scatenare così le endorfine e distrarsi dal cibo ed essere in forma!

    Certo magari ci si fa un bel giro di amici in palestra, e poi diventa più divertente.

    Va da se che, come dice il mio medico, non si può fare tutto, ma non si può neanche fare niente.

    Trincerarsi dietro la scusa del non-ho-tempo… Beh lui direbbe: E che siete tutti Bush?!?
    :-D

  5. 5

    Slim dice:

    Pubblicato il 31 07 2008 alle 16:00

    Esatto CINZIA :-p!!

    Se mi posso permettere avrei da proporvi un suggerimento, Cinzia e Marina:

    Io adoro questo sito, lo leggo regolarmente, ammiro e condivido quello che scrivete e come lo scrivete: pero’ fra tanti sulla dieta e disturbi alimentari avete scritto solo due articoli sullo sport che io ritengo di enorme importanza e strettamente attinente agli argomenti trattati.
    Sarebbe bello ed educativo leggerne piu’ spesso e farne magari un’appuntamento fisso.

    E adesso ,vi prego, non mandatemi fuori dalla porta :-P

  6. 6

    Marina Morelli dice:

    Pubblicato il 31 07 2008 alle 16:06

    Ma scherzi? chi ti manda fuori dalla porta?
    Slim senti ti andrebbe di scrivere te qualcosa sullo sport?
    Se sei preparata su questo campo o se trovi notizie che riguardano lo sport (attinenti dietologica) e ne vuoi scrivere sei la benvenuta.
    Ovviamente i tuoi articoli saranno firmati da te e dal tuo nome e cognome. Purtroppo però non ci sono soldi e non possiamo pagarti, se ti va di farlo per passione…siamo qui!

  7. 7

    Slim dice:

    Pubblicato il 31 07 2008 alle 16:12

    Ne sarei onorata Marina, grazie!!
    Spero solo di esserne in grado, ma prometto che i miei articoli saranno frutto di lunghe ricerche :-P

    E poi sara’ anche un’incentivo per me per non mollare.

    (per passione certo!)

  8. 8

    Cinzia Zappa dice:

    Pubblicato il 31 07 2008 alle 16:15

    Appoggio la proposta di Marina!
    E comunque, sia che tu accetti o meno, mi ripormetto di scrivere più articoli sull’argomento!
    Anzi se avete altre richieste, altri desiderata, altri argomenti che volete approfondire, dite pure, noi siamo qui anche per raccogliere suggerimenti e segnalazioni!

  9. 9

    Cinzia Zappa dice:

    Pubblicato il 31 07 2008 alle 16:16

    Benissimo!
    Benvenuta tra noi!

  10. 10

    Marina Morelli dice:

    Pubblicato il 31 07 2008 alle 16:17

    ok ora parlo un attimo con Cinzia e ti scrivo in privato

  11. 11

    Una settimana con Dietologica » Dietologica dice:

    Pubblicato il 03 08 2008 alle 11:49

    [...] Camminare per bruciare realmente grassi [...]

  12. 12

    Marina Morelli dice:

    Pubblicato il 03 08 2008 alle 12:28

    Slim è quello che metti nei commenti (che vedo solo io) il tuo indirizzo email giusto?

  13. 13

    lastrega dice:

    Pubblicato il 28 08 2008 alle 14:21

    proprio durante l’impresa di schwarz nella 50 km di marcia a Pechino, il giornalista bragagna parlava con tecnici della marcia sulla diffusione della marcia e sulla diffusione dell’arte di camminare, il gesto più banale e più completo che l’uomo può fare.
    hanno nominato il fit-walking e vi segnalo il sito http://www.fitwalking.it. Tradotto sarebbe il ‘camminare veloce’. conoscevo il nordic walking che il camminare con degli speciali bastoncini (tipo trekking tanto per capirci). Ora sul sito è presente tutta la tecnica descritta come ‘arte del camminare’.
    Durante la 50 km di marcia parlavano di portare quest’arte nelle scuole per far sì che anche il bambino più pigro e magari grassottello possa divertirsi assieme agli altri (cosa che la corsa permette di meno). In più è disciplina: dover camminare invece di correre implica concetrazione. ed è un’attività sana. Mi è sembrata una cosa molto interessante che non conoscevo.

  14. 14

    Cinzia Zappa dice:

    Pubblicato il 28 08 2008 alle 17:11

    a me piace molto camminare in montagna.
    Mi rilassa, mi libera la mente.
    Mi consente di concentrarmi.
    Mi mette di buon umore.
    indipendentemente dalle calorie bruciate, mi fa star bene.
    Prferisco uno sport che mi faccia stare bene, anche se non mi fa bruciare come un altro, perchè mi mette di buon umore…
    In fondo poi deve essere un divertimento, no?

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