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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

Perdita di peso e plateaux

giovedì 3 aprile 2008 alle 08:33
Pubblicato da Cinzia Zappa

bilancia4.jpgQuando si inizia una dieta, sia che si debba perdere poco o molto peso, ci si aspetta di vedere coronati gli sforzi in maniera proporzionale alla fatica fatta.

Purtroppo non è così.

Chi inizia una dieta si pesa tutti i giorni, anche più volte al giorno.

Niente di più errato, visto che da un giorno con l’altro al massimo si perde dell’acqua.

Meglio pesarsi quindi una sola volta alla settimana per “visualizzare” chiaramente l’andamento del peso.

Poi solitamente si hanno delle aspettative: perderò 3-5-8 kg in un mese, quindi per Natale peserò XXX.

Altro grave errore.

Se i kg da perdere sono tanti, il corpo non gradirà questa forzatura e cercherà di stabilizzarsi comunque.

Il corpo ha una memoria sua e si “ritara” ogniqualvolta si perde il 10% circa di peso, si ha quindi un plateaux (un momento di stasi) che può durare persino 3 mesi.

Mollare la dieta in quel momento (anche se è umano) è proprio sbagliato perchè il corpo, che non ha ancora capito quale dovrebbe essere il suo peso, rimbalza in su, molto in su.

Si può magari “sforzare” un pò il metabolismo: cambiando sport, aumentando leggermente l’attività fisica, muovendosi più spesso, ma senza esagerare perchè si rischia un’estrema stanchezza che causa l’abbandono di tutta l’attività fisica e della dieta.

Infine non è detto che si inizi a perdere appena si inizia la dieta, perchè se si veniva da un periodo di aumenti il corpo ci mette un pò ad invertire la tendenza (anche due mesi).

Quindi se iniziate una dieta non scoraggiatevi se all’inizio non perdete come e quanto volete: il corpo ha una memoria tutta sua che non cambia da un giorno all’altro!

Il vostro dietologo saprà informarvi in maniera corretta.

Andate ai controlli, anche se non avete perso molto peso, lui saprà individuare il problema e fornirvi la soluzione migliore!

Obesità, Terapia cognitivo-comportamentale , ,


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