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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

Dieta e Sport

lunedì 17 marzo 2008 alle 08:50
Pubblicato da Cinzia Zappa

Vi abbiamo spiegato come si dimagrisce in questo articolo e sport.jpgcome smuovere il metabolismo in questo articolo.

Ora vi vogliamo parlare dello sport.

E’ necessario fare sport per dimagrire? No, ma è vivamente consigliato.

Perchè lo sport è un altro modo per smuovere il metabolismo, non tanto per le calorie bruciate.

Infatti, in una sessione media di sport, si bruciano circa 500 calorie. Non così notevoli da contribuire al dimagrimento. Sono circa 6 biscotti.

Diciamo che chi vuole dimagrire solo con lo sport è come chi vuole svuotare una barca, con una falla, con un cucchiaino. Un pò lungo.

Invece lo sport ha altri benefici, meno diretti.

Innanzitutto smuove il metabolismo perchè anche le due ore successive all’attività sportiva il metabolismo rimane più attivo.

Inoltre la massa muscolare pesa di più, ma consuma di più della massa grassa, quindi il metabolismo in generale si alza.

Uno sport che piace sviluppa endorfine che ci lasciano piacevolmente felici ed appagati e meno desiderosi di usare il cibo come compensazione.

Infine, fare sport sempre gli stessi giorni alle stesse ore, causa una produzione maggiore di endorfine. Il nostro corpo si abitua e rimane sempre in una situazione di benessere.

Il nostro consiglio? Fate uno sport che vi piaccia e per non più di due volte alla settimana.

Farlo tutti i giorni rischia di diventare un dovere e quando ci sono dei problemi, si lascia del tutto.

Mantenendo l’impengo fisso di due volte alla settimana è più facile organizzarsi, anche nei periodi più stressanti, e ricavare due ore per fare sport e rilassarsi.

E poi lo sport deve essere un divertimeno, se è un peso, che divertimento è?

Terapia cognitivo-comportamentale ,


5 Commenti »

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5 Risposte a “Dieta e Sport”

  1. 1

    slim dice:

    Pubblicato il 21 03 2008 alle 08:45

    Parole sante..ma due volte a settimana a me sembra proprio poco…magari tre :-)

  2. 2

    Cinzia Zappa dice:

    Pubblicato il 21 03 2008 alle 09:09

    Ciao Slim,
    Tre sarebbe perfetto, ma statisticamente non si stabilizza nel tempo.
    Meglio iniziare con due e poi vedere come và.
    Purtroppo chi lavora, ha figli ecc ha talmente tanti impegni che se inizia 5 volte alla settimana, poi molla subito!

  3. 3

    Una settimana con Dietologica » Dietologica dice:

    Pubblicato il 23 03 2008 alle 09:45

    [...] Dieta e Sport [...]

  4. 4

    Correre con metodo » Dietologica dice:

    Pubblicato il 17 05 2008 alle 09:34

    [...] vi abbiamo già detto nell’articolo Dieta e Sport è importante associare, ad un regime sano ed equilibrato, anche dello sport da praticarsi con [...]

  5. 5

    Il rientro dalle vacanze | Dietologica dice:

    Pubblicato il 25 08 2009 alle 09:33

    [...] In realtà credo che l’accento sull’alimentazione e sport siano importanti: importanti perchè il cibo è il carburante del nostro corpo e assumere cibi troppo elaborati, con il caldo, ci rallenta e perchè lo sport mette in movimento dei meccanismi tali da scatenare il buonumore. [...]

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