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Eva, il Serpente e la Mela Candita

Il metodo Pilates: Controllo e Armonia

mercoledì 13 febbraio 2008 alle 09:02
Pubblicato da Rossella Potenza

pilates.jpgCreato nel 1920 da Joseph Pilates, il metodo Pilates consiste in una serie di esercizi volti al controllo dei muscoli posturali, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Sei sono i punti cardinali del programma di esercizi:

  • il controllo dei gesti e quindi dei movimenti che si eseguono, della postura, della posizione della testa (mento abbassato e sguardo rivolto in avanti), degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi (piedi a martello e piedi distesi)

  • la respirazione che deve essere regolare per dare fluidità al movimento e permettere di rilassare il muscoli

  • la fluidità dei movimenti come nello yoga i movimenti sono lenti e le posizioni mantenute a lungo, per permettere alla mente di concentrarsi su determinati sforzi muscolari, per questo il metodo Pilates è anche definito “poesia in movimento”

  • la precisione movimenti controllati e regolari

  • la concentrazione su ogni esercizio che si sta eseguendo

  • il baricentro che viene stabilizzato grazie a questi esercizi specifici per la zona  addominale lombare e dorsale.

Sono esercizi che, se eseguiti correttamente, aiutano ad alleviare e prevenire il mal di schiena, ma non solo. Attualmente il metodo Pilates è seguitissimo dalle star hollywoodiane perchè foriero di numerosi benefici: ventre piatto (e chi non lo desidera?), migliore tonicità muscolare e fluidità nei movimenti (sostanzialmente gli esercizi si basano su stretching e addominali) e un miglioramento respiratorio (provate a seguire una lezione: l’insegnante ripeterà fino alla nausea  INSPIRARE! ESPIRARE!), ma soprattutto questi esercizi e la loro modalità di esecuzione sono spettacolari per la loro capacità anti-stress…quindi mettete su un buon cd newage e: Inspirate! Espirate!

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1 Commento »

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Una Risposta a “Il metodo Pilates: Controllo e Armonia”

  1. 1

    Cinzia Zappa dice:

    Pubblicato il 13 02 2008 alle 09:15

    Viene definita anche ginnastica dolce, forse perchè, a differenza dell’aerobica, non si saltella tutto il tempo.
    Però è tutto fuorchè dolce, nel senso che gli esercizi si basano su innumerevoli ripetizioni di movimenti simili che servono a tonificare i muscoli.
    Sicuramente serve a trarre un gran beneficio per corpo e mente, ma le calorie bruciate non sono tantissime, quindi non sperate di potervi mangiare una fetta di torta dopo pilates, perchè… non l’avete bruciata prima.

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