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Dietologica

Eva, il Serpente e la Mela Candita

Dimagrire mangiando: i cicli futili

giovedì 28 febbraio 2008 alle 09:11
Pubblicato da Cinzia Zappa

Vi abbiamo già spiegato come funziona il metabolismo e come dimagriamo.

Oggi vorremmo spiegarvi come ingannare il proprio metabolismo: mangiando.

Se il metabolismo si blocca in mancanza di cibo, esso riparte proprio in presenza dello stesso.

La regolarità nei pasti e la suddivisione nell’arco della giornata in 5 periodi diversi  (colazione, pranzo e cena più due spuntini) fanno sì che il metabolismo sia sempre stimolato.

Il corpo infatti, si abitua alla regolarità della somministrazione del cibo e ritenendo di non essere in un regime di restrizione e privazione, effettuerà un ciclo futile (cioè brucerà circa 200 calorie “gratis” per niente). Perché? Proprio perché sa che c’è cibo e ne arriverà ancora, sempre alla stessa ora, sempre nelle stesse quantità.

Ecco perché saltare un pasto “non paga”. Il metabolismo non farà un ciclo futile, e inoltre rallenterà per paura che siano in arrivo altri momenti di restrizione.

Tra le calorie non bruciate del ciclo futile e quelle risparmiate a causa del rallentamento del metabolismo, il nostro pasto da 600 calorie ci lascia solo frustrati e affamati, ma non cambia il nostro peso.

Inoltre saltare il pasto psicologicamente ci porta ad essere più tolleranti con uno sgarro (non ho mangiato, allora mi concedo un gelato o uno snack)

Infine il pasto successivo si tenderà a mangiare sicuramente di più del solito, ma il metabolismo si è nel frattempo rallentato, e quindi si andrà in accumulo.

Voi non ci crederete, ma la maggior parte della gente che salta un pranzo prende peso, anziché perderlo.

Quindi se volete dimagrire, bene, costantemente e senza privazioni, mangiate sempre quanto previsto dalla vostra dieta e mantenete sempre gli stessi orari, il vostro corpo vi ringrazierà.

Terapia cognitivo-comportamentale , , ,


7 Commenti »

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7 Risposte a “Dimagrire mangiando: i cicli futili”

  1. 1

    eliana dice:

    Pubblicato il 10 05 2009 alle 19:27

    Trovo giusto fare 3 pasti piu’ due spuntini.Quello che faccio, ma non riesco a dimagrire.Il mio peso e’ 56 kg per 1,65 di altezza ho 34 anni.Il mio problema principale e’ la circonferenza cosce e glutei vorrei perdere localizzati in quel punto 3 o 4 kg…..La vostra esperienza mi puo’ consigliare una dieta.Grazie.

  2. 2

    raffaella di donna dice:

    Pubblicato il 11 05 2009 alle 11:21

    Ciao eliana,
    il tuo problema è che non riesci a a dimagrire perchè non hai grasson da perdere!!
    Il tuo organismo una volta finite le riserve di grasso non perde peso, perchè lui stesso sa che la malnutrizione è dannosa e quindi si protegge!!
    se calcoli il tuo indice di massa corporea vedrai che sei assolutamente normopeso,
    tre o quattro chili per gamba, fanno un totale di 8 kili e credo che sarebbe eccessivamente poco pesare 48 kili per 1,65, non trovi?
    e anche se fossero 4 kili in totale, 50 kg per 1.65 si è sottopeso!!!!
    Ad ogni modo, io non posso vedere se il tuo problema è di liposità acculumulate, pertanto parlane con il tuo medico, solo lui vedendoti da vicino potrà meglio consigliarti.

  3. 3

    Cinzia dice:

    Pubblicato il 11 05 2009 alle 11:55

    Io penserei di più ad attività aerobiche come la corsa ecc che ti asciugano e snelliscono, non ci sono diete miracolose che fanno perdere peso sulla pancia o sui fianchio sul sedere, non ci credere, il grasso va via da se e solo fino ad un certo punto, noi donne dobbiamo avere scorte per procreare eventualmente.
    Magari anche un ciclo di massaggi può aiutare, ma senza sport sono solo soldi buttati x’ tanto cellulite e cosce non toniche si ripresentano subito.
    Quindi fai come dice Raffaella, senti il tuo medico o iscriviti in palestra, fai le scale tutte le volte che puoi, parcheggia lontano, scegli il percorso + lungo, a lungo andare aiuta.

  4. 4

    alessandra dice:

    Pubblicato il 20 07 2009 alle 23:37

    salve a tutti sono alessandra e da sempre cerco di dimagrire ma con scarsi risultati.sono alta 1.65 e peso 72 kg aimè so di dover dimagrire ma proprio non ci riesco .le diete le comincio e le seguo anche per due tre mesi ma con scarsissimi risultati. ho associato anche la dieta all’attività fisica ma niente, proprio non riesco ad arrivare al mio peso forma …cosa posso fare?

  5. 5

    MILLY dice:

    Pubblicato il 23 07 2009 alle 18:40

    Ciao Alessandra purtroppo condiviamo lo stesso problema.Figurati che quest’anno per dimagrire ho acquistato una ciclette ed ogni giorno diligentemente per un’ora mi allenavo ma non ho ottenuto nessun risultato…tranne la paura che questa pausa estiva durante la quale non faro’ attivita’ fisica non comporti un amento di peso!!!!! Comunque nonostante sia abbastanza delusa NON VOGLIO ARRENDERMI….voglio perdere questi 8/10 kg di sovrappeso.

  6. 6

    francesca dice:

    Pubblicato il 25 08 2009 alle 15:28

    faccio diete di tutti i tipi ma nn riesco a dimagrire mangio poco ma niente sono anmdata dal nutrizionista sono dimagrita il primo mese 6 kili ma il 2 mese nemmeno un kilo cosa devo farte deve perdere almenno 10 kili o problema alla tiroide

  7. 7

    beatrice dice:

    Pubblicato il 29 03 2010 alle 10:51

    salve a tutti purtroppo anke io ho qst genere d problemi. sn riuscita a dimagrire sei kg ma ne vorrei perdere altri tre o quattro faccio la parrucchiera e purtroppo nn ho tnt tempo per andare a correre. mangio abbastanza sano.bevo 1 lt e mezzo d acqua al giorno vado spesso in giro in bici e diciamo ke cammino anke abbstanza. nn so più cm fare!

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